吃小零食可以引起肥胖吗，小孩营养缺乏也会肥胖吗？
变啦安全减脂：小孩营养缺乏也会肥胖？
肥胖，是当今世界的一种流行病，是人类健康的杀手，患病人数正以每年增加一倍的速度发展。据统计，目前我国肥胖人数已突破7千万,尤其是小胖墩的数量与日俱增，已成为当今医学保健十分关注的问题。下面跟着变啦小编一起来看看吧。
引起肥胖的原因虽然很复杂，有遗传基因缺陷，某些病毒感染、内分泌失调及心理因素等等，但营养失调却是一个促发的因素。其中营养过剩是公认的肥胖成因。
随着对肥胖成因的深入研究，专家们发现有些肥胖不属于营养过剩，而是因为某些微量营养素缺乏所致。所谓微量营养素，是指那些在人体内含量虽然不多，但其生理生化作用很大，人体不可缺少的重要营养素，如各种维生素、微量元素等。科学证实，人体在能量代谢和脂肪转化为能量消耗的过程中，需要多种营养素的参与才能完成，如机体对维生素B1、B2、尼克酸、铁、钙、锌等摄取不足时，就会因这类微量营养素缺乏，影响能量的代谢和脂肪的转化。
即使主食吃得不多，零食吃得过多也会导致热量过剩，脂肪贮存增加而消耗过少，也会引起肥胖。这种肥胖就是因为微量营养素缺乏造成的。
营养专家指出：引起微量营养素缺乏的原因，一是长期的偏食、挑食，或食谱过窄，或零食过多而影响主食的摄取；二是不科学地服用某些营养口服液，打乱了体内营养素机制的平衡；三是为了减肥而不恰当地节食；四是错误的饮食观，食物过于讲究精细白，致使富含微量营养素的组粮、蔬菜和水果吃得太少，以致微量营养素摄取过少而缺乏。在这四种原因中，明明就占有三席，能不成为小胖墩吗？
微量营养素缺乏所致肥胖与营养过剩所致肥胖不同的是，前者是因为机体能量代谢和脂肪转化障碍而消耗减少，后者是高脂肪和高热量食物摄取过多，过剩能量转变为脂肪贮存在体内所致。虽然这两种肥胖的启动因素不一样，但其脂肪贮存过多的臃肿及其引起的后果是一致的。肥胖本身已构成疾病，因为胖总是行动国迟缓，吃喘吁吁；因为胖又是诸多疾病之源，动脉硬化、高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病，是与肥字在长期暗中作崇密切相关的。
小胖墩同大胖子一样，减肥都要有一个严肃的科学态度，有一个长期的过程，不是一朝一夕之功。首先要合理膳食，均衡营养，少吃零食，适当地吃些粗粮、蔬菜、水果，以补充足量的微量营养素；其次要坚持适宜的体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳、球类等，以促进热量的消耗和脂肪的分解，使机体脂肪减少，肌肉健壮，成为健康的儿童。
我爱吃零食但有怕会变胖请问有什么东西吃了不会发胖呢？
您好，我是好孩子布丁，很高心回答你问题，1.燕麦
为了不在早上十点的时候觉得肚子饿，在早餐来碗添加纤维的有机即溶麦片吧!以桂格燕麦(无味型)为例，每包都含有四克纤维。吃燕麦的一个额外好处就是，燕麦不仅含有有助于保持胆固醇水平的可溶性纤维，也含有让你有饱腹感的不溶性纤维。
2.牛油果
众所周知，牛油果含有大量的单一不饱和脂肪，但你不知道的是,在牛油果含有大量单一不饱和脂肪的同时还含有大量的纤维。事实上，一个牛油果含有13.5克的填充营养。
3.小扁豆
小扁豆让你格外感有饱腹感!因为他们富含蛋白质和纤维。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纤维和4.5克的蛋白质。
4.花椰菜
十字花科蔬菜富含营养，花椰菜则是十字花科蔬菜家族的一分子。花椰菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化剂，同时能大量增加你的纤维摄入。事实上，一满杯的花椰菜有5.1克抗氧化剂。
5.包心菜
包心菜是十字花科家族的另一成员，每一杯量的包心菜含有4.1克的纤维。由于美味易煮，大受人们的青睐。
6.甘蓝
就算我们不告诉你高纤维食物有多时尚，甘蓝的时髦也自有理由。“这些深暗绿色的小玩意儿超级健康且富含抗氧化剂”。至于它的纤维含量，每两杯生甘蓝含有4.8克纤维。
7.覆盆子
“覆盆子的颜色很深，这就意味着它含有的纤维和抗氧化剂量很大。”与此同时它们也含有大量的维生素C。大量的水果不意味着大量的糖，但是一杯量的覆盆子刚刚好——每杯量含有八克纤维。
8.梨子
仅仅一个中型梨就含有5.5克纤维，这种水果一直是个不错的选择。
9.苹果
当你想要吃甜的东西的时候，苹果另一种美味且营养更为丰富的选择。每一个中型苹果含有4.4克纤维。
10.大麦
在麦类里，大麦是纤维量最高的种类。每杯量含有6克纤维。一般做成副菜，沙拉或者汤。
11.胡萝卜
除了能够让你有饱腹感之外，胡萝卜还能保证你对β-胡萝卜素的摄入。此外，小胡萝卜可能是最容易做的小吃了，七根胡萝卜就含有大概三克的纤维。
12.坚果
坚果是蛋白质，脂肪和纤维含量最大的食物。四分之一杯的坚果就含有4.5克的纤维。把坚果装到塑料袋里随身带吧!
一些中小学生为什么喜欢吃零食而不爱吃饭？
说起上学的中小学生吃零食，也是让家长、老师非常苦恼的一件事情，而且，往往愈演愈烈，有的孩子吃零食都“成瘾”，一时半会想戒都难以戒掉。这已经严重影响着孩子的身心健康，成为孩子一种不良生活习惯。
孩子为什么喜欢吃零食？1、从产生自我意识到对零食的兴趣：
随着各年龄段生长发育特点，孩子从1岁左右开始，已经有了自我意识，也就是孩子面对新鲜事物都会懵懵懂懂的产生一种自我意识。
随着，父母在养育孩子的过程中，不断尝试着让孩子吃不同食物的味道，渐渐的，孩子已经有了自己对食物的喜好，喜欢吃什么、不喜欢吃什么已经有自己的想法。
家长为了给孩子补充营养，想方设法刺激孩子的味觉，惯着吃呗。突然，家长觉得孩子吃零食不好，开始阻止他不让他吃，反而引起了孩子的逆反心理，越不让吃，就想办法换人要着吃、攒钱自己买上吃。于是为了能买上零食，还助长了孩子的说谎的行为。
2、自我克制、约束能力差：
现在商家做零食的包装，也是越炫彩、越能吸引孩子的注意，在食品外包装上，商家也是下足了功夫，甚至用科技开发，那包装袋上的五彩缤纷的卡通图案，零食具有的玩具功能，除非你家孩子有特别的自制力和约束力，否则，一般的孩子面对这些新奇食物，根本无法抵制这些零食加玩具的双重诱惑。
3、口感及味觉刺激：
商家在制作零食的时候，在制作口味上，想方设法迎合孩子的口感，比如甜、鲜、麻辣、脆及流行什么“Q弹”，劲道等，比如麻辣串、汉堡、薯条、炸鸡、冰激凌、可乐等等，这样样食品本身就是非常非常美味的食品，吃起来多过瘾解馋，成为校园周围餐饮文化的一道风景线。
孩子吃零食有危害吗？1、首先不卫生、不健康学生吃零食，尤其是学校门口的小食品店，食品加工等条件所限，卫生是否达标，学生哪里有能力甄别？而且，其中的各种添加剂、防腐剂对于青少年身体危害较大，有害于发育中的孩子身体健康。门诊上就见过儿童早熟：男孩“假乳房”、女孩长“胡须”，甚至现在肥胖症儿童越来越多。
2、影响孩子正常吃饭零食的口感普遍比较好，孩子不管是不是饭点、或饥或饱，都会在放学路上、甚至课间操时买上吃，一睹为快，可是，到正式吃饭的时候，孩子哪里还有胃口或肚子吃饭？久而久之，孩子到了时间就想着那口零食，这样就会失去营养平衡，严重影响着孩子的生长发育。
3、养成爱花钱、甚至说谎的不良习惯：孩子经常吃零食，尤其是小学时候经常买零食吃，久而久之一定是习惯朝父母要钱，孩子不但不会珍惜父母辛苦钱，不会勤俭节约，反而觉得理所当然，不感恩父母，不尊敬父母，达不到目的可能就会与父母发生口角，有些孩子虽然不像前者，但是学会说谎，出现道德行为的改变，
那么，家长怎么正确对待孩子吃零食的问题呢？当然是疏导，简单指责和阻止是无济于事的。
1、给孩子从小树立健康的饮食观念：
首先，家长要教育孩子，你在生长发育，什么样的食物是健康的，什么样的食物是不利于健康的。零食不是不能吃，零食是用来补充必要的营养素，因此，前提是健康食品。
同时，家长可以和孩子一起参与到小零食的准备中，比如和孩子商量一起去购买零食，如家长可问问孩子，“粗粮面包、苏打饼干、腰果、开心果非常健康，对你的免疫功能、大脑发育有好处，要不要来点”？可能孩子会说“那就来一点吧”。
2、父母学习自制小点心：
父母自己可以学会自制爱心小点心，买来烤箱、微波炉等，可以自己学习制作一些水果干、糕点或者打一杯果汁等，对于爱吃甜食等食品，尽量贴近孩子的口感。坚持一段时间，可能就会有效果。
3、定时、定点准许孩子吃零食：
聪明的父母对于孩子吃零食的问题，是疏导而不是一味的堵。比如孩子要钱不给，家里零食藏起来，这都是于事无补的方法。聪明的父母让孩子吃零食。
但是，事先应给孩子约法三章，吃什么零食我们一起去选择，然后规定时间地点吃，每次吃多少，不能超量、超品种。比如，早上9-10点补充小零食，一般午餐是12点，我们提前一两个小时给孩子吃零食，以免吃的太晚影响孩子整点吃饭。
4、父母应以身作则：
父母是孩子的第一任老师，言传身教、以身作则是最好的教育方法，在家里，父母首先要给孩子做榜样，不要，这里在教训孩子不要乱吃零食，父母自己这面刚吃完饭，那里就一根冰激凌解暑去了。给孩子约法三章，自己首先率先垂范，努力做到，因为孩子是看着父母的表现的，这一点是管好孩子吃零食的关键。
总而言之，孩子不是不能吃零食，作为一种餐间补充，吃零食也是不错的方法。只是父母怎样正确引导孩子的饮食理念，怎么培养孩子的自制力，怎么以身作则，怎么疏导，方法非常重要。女生为什么经常吃那么多零食？
食物吃到肚子里，经过消化变成能量，转化这些能量主要通过长肉和运动实现；女孩子喜欢吃零食的目的不是为了长肉，是在消磨时间和抵抗寂寞……从她们吃零食的方式上看，边吃边说边嘚瑟（实际上在运动），吃零食额外获得的能量就微不足道！
有很多女人生气后会不停地吃，通过转移注意力平复心情，这种情况不算吃零食——她们不是在吃而是在恨，能量被积累，不胖才怪！（图片来源于网络）
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