经期狂吃不胖小零食有哪些，两个半月怎么能减肥16公斤？
首先呢要先看你个人的体重基数，如果你是属于很胖的人，那么两个半月瘦16公斤是可能实现的，如果你只是微胖之类的，那么要一下子瘦这么多很难，并且对你自己的身体也不太好。那么话不多说，我就来分享一下自己的减肥经验吧！
1.保证正常的作息
这个是什么意思呢？我们都知道我们身体的各个器官其实都是有自己的工作时间和休息时间的，如果说你长期的昼夜颠倒作息不规律，就会很容易的去打破你自己身体的平衡，也就是很多健身教练和减肥博主常说的代谢紊乱，你的代谢频率被打乱后就会导致你的身体无法正常的排出体内毒素等等，导致它们都堆积在你体内最后形成脂肪。早睡早起保持正常的作息时间不仅仅是对你自己的健康有益，更重要的是这个会让你的身体代谢提高，加速体内脂肪的燃烧
2.保证好正常的一日三餐，但是切记不能多吃
前面我们说到了早睡早起不要熬夜，那么我们保证一日三餐也是同样的道理，为了给你的身体提供足够的能量，提高新陈代谢。很多人减肥期间都不吃主食，用水果代替晚饭等…注意⚠️一定不可以这样❌如果说你不吃主食或者用水果代替晚饭，那么你的身体能量达不够，很容易有气无力甚至会有轻微的抑郁现象，还有就是用这种方法减肥的朋友经常会遇到的便秘问题，你都不吃，那你怎么可能有排出呢？那么我们的一日三餐应该怎么吃呢？
首先，早餐你可以吃任何你想吃的东西，因为你有一天的时间去排出热量，但是切记别吃到肚子撑开，就差不多吃个七八分饱就行了
然后午餐，因为我们的身体也是需要营养的，所以说我减肥期间午餐也是必须要吃肉的，我一般就是做个肉汤或者炒肉之类的，然后配半碗米饭，吃个八分饱左右
最后就是晚餐啦！晚餐的话一定要注意不能够吃很油腻，我减肥期间主要就是吃一些清炒的时蔬之类的，然后我晚上是不吃米饭的，一般晚饭七分饱就合适了。当然你在九十点的时候肯定会感觉到饿意，一定要忍住，饿了就喝水，坚持就是胜利
敲黑板！划重点！！减肥期间少吃零食！少吃零食！少吃零食！重要的话说三遍
3.每天喝2L以上的水
喝水不仅可以提高我们的代谢，也更可以为我们增加一些饱腹感，然后让我们吃饭的时候少吃一些
4.做一些适量的运动
这个就根据个人条件来安排了，我每天最多也就爬爬山，做个有氧之类的
接下来给大家看看我减肥期间的饮食吧
早餐
午餐
晚餐
希望可以对你有所帮助！！谢谢！！🤗
有哪些好吃不胖的低卡零食值得推荐？
新年到，近期关晓彤妹子因为「瘦到两位数」的新年愿望上了热搜，对于爱好甜品的女孩来说，减肥难，在于甜品细腰难两全，kaoker 在此赶紧献上低卡健康高蛋白的豆腐布朗尼食谱，为妹子们新年的减肥大业加一点甜头！
酥脆的蛋糕表皮和坚果碎，湿润柔软的口感和馥郁微苦的巧克力醇香，布朗尼总是让人诱惑难挡。食谱使用细腻滑嫩的绢豆腐代替高热量的黄油芝士等油脂，减少了热量的摄入，而且只需简单混合食材就能轻松烤出醇香美味，也是相当友好了。
绢豆腐 200克
鸡蛋 1个
桂花蜜 15克 (可用30克糖代替）
65%黑巧克力 50克牛奶 15克
低筋面粉 40克
可可粉 10克
泡打粉 1克
盐 一小撮
核桃、杏仁等坚果食材 40克
葡萄干、蓝莓干等果脯食材 10克
电动打蛋器、刮刀
刀、面粉筛
吃哪些水果干不发胖？
将水果经过加工就制作成了耐存放、易食用的水果干零食，口感酸甜适宜，既然是零食，不免让人有这样的担心，吃水果干会变胖吗，其实水果的含量脂肪量是较低的，适当地吃些是不会让人长胖的。这点大家都可放心吃，那平时有哪些水果干呢，下面就介绍几种常见的水果干。
一、草莓干
新鲜的草莓鲜嫩，果肉多汁，还含有丰富的维生素C，夏季的时候吃上草莓生津止渴，天气燥热，口容易干，都适合吃些草莓。草莓可制作成草莓干，它所含有的热量不是很高的，经常吃草莓干的人，都不会有变胖的节奏，如果要保持身材的人的人都可放心食用，但草莓干也不能吃不胖而多吃，如果肠胃不好的人吃了较多草莓，不免会跑厕所了。
二、猕猴桃干
猕猴桃果汁多而味道清香，酸甜可口，它的营养价值较高，维生素C1的含量比柑桔、梨、苹果的含量都有所超出。还含有氨基酸、钙、磷、钾等多种矿物质，长期食用，有益于人的身体。将猕猴桃制作成猕猴桃干，酸甜的味道没有变，吃起来反而不那么麻烦，老人小孩都方便食用，对于要减肥，但又馋于零食的人，都可试试猕猴干，还是较解馋的。
三、芒果干
芒果是人们较常见的水果，不仅价值较便宜，口感还较好，很多人都喜欢吃芒果，芒果的味道诱人，闻到就想尝上一些，剥开皮，鲜黄的果汁流出，咬上一口，酸甜并进，让人吃得不想停手。芒果含有的营养成分也不少，如维生素A、维生素C、蛋白质、粗纤维等，这些对人体都是有好处的。加工后做成的芒果干，也保留一些营养成分，经常吃些不仅不会肥胖，还能补充所需的营养成分，喜欢的吃芒果干的，都可试试小谷熊芒果干，个人觉得口感还是可以的。
在办公室有什么能当下午茶的零食推荐？
复工了，每次到下午就饿，喝奶茶觉得热量太高。我深有同感，尤其是下午三四点钟的时候，嘴里总想吃点什么，那么饱腹感强且低热量的食物此时最为合适。在办公室有什么能当下午茶的零食推荐？
为您推荐一款操作简单的零食（抱歉，图片拍摄于晚上，有些暗了）：
~~~~~香蕉燕麦饼干~~~~~优点：操作简单，营养，低热量，饱腹感强。
主要用料及营养：
香蕉：每100克93千卡的热量，属于低脂肪的水果。富含多种微量元素和维生素，熟透的香蕉口感香甜，也可以缓解压力。
燕麦：每100克含有10.1克的蛋白质，属于高蛋白的食物，具有人体必需的脂肪酸，每100克还含有6克的膳食纤维等，它可以降低胆固醇，帮助我们有效的控制体重。用料：
●香蕉：1根
●即食燕麦：100克
●鸡蛋：1个
●黑芝麻：少许
做法：
1、拿一根带有黑点的那种香蕉，甜度较高，去皮后，放入保鲜袋中，用擀面杖擀碎。
2、打入鸡蛋，拌匀，再倒入即食燕麦，混合搅拌均匀。
3、预热烤箱。取少许揉成小球后压扁，放入烤盘，表面撒少许黑芝麻。
4、烤箱180度，烤20分钟即可。
小贴士1、每家烤箱情况不同，烤制时间要根据自家烤箱情况以及燕麦饼干的大小调节。
2、我使用的含有奇亚籽的混合即食燕麦，燕麦您可根据自己的喜好挑选。
3、您可以根据喜好加入干果，或者诸如：蔓越莓等果干，蔓越莓干烤的时候容易黑，加入后可适当降低一点烤箱温度，不要烤制的太硬。
4、如果喜甜可加入红糖，就是整体热量会高了。
5、以上用料我做了7个饼干。
结语这款零食口感具有香蕉的香甜，虽然略有粗糙感，但很耐嚼，尤其是烘烤的时候满屋子都是香蕉清新的香气。简单快手，周末的时候您可以尝试做做，作为追剧小食也是不错的。
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