小e同学零食怎么样，小孩为什么不能拿零食当饭吃？
添加剂最多零食排行榜
几乎所有孩子对零食都没有抵抗力，但是，作为父母，我们必须清楚，很多零食中都有大量的添加剂。如果长期大量食用含有这些的零食，对人体尤其是发育期的孩子来说，危害是不容忽视的！
有研究机构对中国6个城市的儿童的食品添加剂摄入量做了一项调查，并对489种食品的食品添加剂进行了统计，得出以下这9种常吃的零食含添加剂最多。
第一名：派（蛋黄派、巧克力派）
氢化油(含反式脂肪酸，危害心血管系统)、甜味剂、防腐剂、乳化剂、膨松剂、香精、色素、增稠剂、抗氧化剂——简直就是食品添加剂的大杂烩。
第二名：方便面一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。
所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。
第四名：蜜饯所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。
第五名：果冻山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。
第六名：冰激凌人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。
第七名：饼干所含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇。大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性。
第八名：奶茶所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。
第九名：口香糖可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂。过多的山梨糖醇会引起腹泻。
第十名：薯片可能含有的添加剂包括谷氨酸钠、鸟苷酸二钠等。上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品的。
专家建议如何合理吃零食？注重“三餐两点”
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所杜松明副研究员说，并不是所有的零食都对孩子不好。吃零食不妨分个等级。
饮食分级：
比如，可经常食用的零食有：全麦饼干、营养麦片、水果干、酸奶、自制面包等；可每周食用2-3次的有：甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等；只能偶尔吃的有： 糖果、巧克力、薯片、薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料等。而方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等则最好不吃。
年龄分级：
3－5岁：睡觉前半小时避免吃零食。
6－12岁：每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，避免在玩耍时吃零食。
13－17岁：选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁。
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70岁以上老人必买零食？
70岁以上老人是否必买零食这个问题，需要看具体情况。如果老人身体健康并且喜欢吃零食，那么可以适当的买一些，也好让老人开心开心。但是如果老人身体有疾病，那最好还是少吃零食，如果给买的话还需要问问医生，一定遵从医嘱，要注意健康
孩子越吃越聪明的10种零食？
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。
卵磷脂是脑神经递质的重要来源，可增强人的记忆力、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化。
鱼头中含有丰富的卵磷脂，多吃鱼头，增加卵磷脂的摄入，有利于智力提高。
另外，鱼类食物中还含有丰富的多不饱和脂肪酸，如DHA，俗称脑黄金，对孩子的智力和视力的发育，都有极其重要的作用。
2. 核桃
中医讲究“以形补形，以脏补脏”，核桃被公认为中国传统的健脑益智食品。
核桃因富含多不饱和脂肪酸等多种营养素，可以起到营养大脑、增强记忆、消除疲劳等作用。
3. 鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白的来源。鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力，健脑益智的功效。
4. 牛奶
牛奶是优质蛋白质、维生素B2、钙、钾、磷、维生素B12、维生素D的良好来源，蛋白质、B族维生素等营养素，都是健康大脑所必需的营养素。
5. 香蕉
香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质。
6. 南瓜
南瓜中维生素A的含量超过绿色蔬菜，可以清心醒脑。
7.葵花子
葵花子中含有丰富的维生素E及铁、锌、钾、镁等矿物质，具有一定的健脑益智的作用。
8. 海带
海带中含有丰富的碘、亚油酸、卵磷脂等营养成分，有补脑健脑的功能。
9. 芝麻
将芝麻捣碎，加入少量的白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，也有很好的健脑作用。
10. 黑木耳
黑木耳是人体血管清道夫，可使血液不粘稠，还可与体内异物结合，促进其排出体外。
对喜欢吃肉、汉堡等高脂肪食物的孩子，黑木耳能清除脂类物质，提高孩子的记忆力和思考力。
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