女性补钙小零食推荐吃什么，6岁左右的孩子补钙最佳食物是什么？
根据你说的情况，可以让孩子在日常进食中摄入钙就可以，可以多吃些豆制品，鱼虾类的，动物的骨头汤等都会有很高的钙含量。还应该坚持每天喝纯牛奶，牛奶中的钙含量是很高的，饮食应注意营养均衡，不要挑食，多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃小零食和饮料，注意多锻炼身体和晒晒太阳，才有助于钙的吸收的。如果要口服补充钙剂，建议先去医院检查微量元素。
六岁的小朋友如果是觉得身高偏矮的话，那么应该是与缺钙没有太大的关系，多数由于遗传因素导致的，建议可以带孩子去当地医院就诊，给孩子抽血化验一下钙离子的水平，如果确实存在缺钙的情况，可以适当的给孩子通过吃钙片或者是多吃一些富含钙离子的食物来进行补钙。
豆蔻年华应多吃什么美食？
豆蔻年华一般是指十三、四岁的少女，这个年龄段的少女营养饮食重点在生长发育上的关键点，月经初潮，少女懵懵懂懂。个子长高，少女越长越漂亮，营养饮食犹为重要。正值从少女走向青春期的小女孩营养美食要多吃蛋类和鱼虾，每日进餐要多吃含钙、磷等矿物质比如虾皮，海带，乳制品和各种新鲜蔬菜。少吃生冷食物，少吃垃圾食品以免伤及脾胃，影响生长发育。十三岁的少女适合吃高热量、高蛋白的膳食。在这里我推荐一款鸡汤，一个月烧两次给孩子吃。
草母鸡一只，红枣六枚，山药半根（山药切成滚刀块），泡发黑木耳适量。母鸡清洗干净为便于女孩吃斩成块入汤锅，放入葱姜黄酒，再放入红枣，水开撇去浮沫（切记新鲜鸡不要焯水以免失去鲜味），中小火煮一个小时后放入山药和黑木耳，再煮10分钟即可，母鸡不要太老，孩子以吃肉为主，稍带喝汤。再介绍一段用豆腐做成的美食给少女吃，少女常吃豆制品对生长发育有好处。
老豆腐一斤，切成厚片，中间挖只不漏底的洞，放入用葱姜胡椒粉生粉拌好的肉酱一小团，微压实一下，入油锅煎至两面金黄后，放少许老抽生抽，白糖，加少许水焖煮一会，待汤汁浓稠后盛起。这道美食用于吃饭很香，少女爱吃，此菜开胃下饭，女孩饭量增加，势必身体长高长美长丰满。女孩们不要图苗条，白骨精你不会喜欢吧，我说的可不是白领，骨干，精英哦。
女孩们还尽可能多的吃些牛奶，猪肉，牛肉，适当的吃些补血食物桂圆肉，猪肝汤也是对长身体有益的。
什么零食让孩子越吃越聪明？
让孩子吃零食，需要把握科学尺度，有的零食能让孩子越吃越聪明，有的零食会伤害孩子智力，不能瞎吃。所以，我们要有选择地给孩子吃零食，达到营养均衡，促进宝宝智力发育的，才是好的零食。
让孩子越吃越聪明的零食：（图片来源于网络）
一、坚果
1、南瓜子和开心果：含不饱和脂肪酸、过氧化物、胡萝卜素及酶，适当食用能保证大脑血流量，促进孩子智力发育。
2、松子：富含的不饱和脂肪酸，不仅是人体多种组织细胞的组成成分，还是脑髓和神经组织的主要成分，其中磷和锰含量丰富，对大脑和神经大有补益。缺点是含油脂过多。
3、核桃：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，以及其他营养物质，有益于脑细胞生长。
4、花生：含有人体所必需的氨基酸，还含有卵磷脂、钙、铁等20多种微量元素，可促进脑细胞新陈代谢，保护血管，可防止脑功能衰退，并提高智力。
5、板栗：含有丰富的锌、卵磷脂和蛋白质，对提高孩子思维灵敏性大有助益。
6、腰果：含铁量是牛肉的两倍。预防缺铁所带来的疲劳和注意力减退。
7、榛子：含有人体必需的八种氨基酸，尝食用能健脑明目。缺点是脂肪含量高。
8、葵花籽：富含铁、锌、钾、镁、维生素E等，可增强记忆力，有助于预防神经衰弱。
二、奶制品
1、牛奶：含蛋白质、亚麻酸、卵磷脂和钙物质，能调节神经、肌肉的兴奋性，改善认知能力，有助于大脑发育。
2、酸奶：选用不含添加剂的酸奶，酸奶中的蛋白质和钙很容易被人体吸收，其中的乳酸菌有助于调理孩子肠道健康。
（图片来源于网络）
三、水果、果汁和果蔬干
1、无花果：钙含量丰富，且不饱和脂肪酸含量比较多，其中的阿司匹林物质可促进血液循环，对于促进大脑发育非常有效。缺点是含糖量高。
2、深色莓果：包括蓝莓、树莓、草莓、黑莓。富含抗氧化物，能防止但脑老化，增强记忆。
四、豆制品
含植物蛋白和卵磷脂，促进脑细胞代谢，提高智商。
五、鱼类
特别是海鱼，富含不饱和脂肪酸、谷胱甘肽和脑细胞需要的其他胺基酸成分，是健脑佳品，可自制成鱼肉松，如鳕鱼肉松、三文鱼肉松等。
六、复合碳水化合物
全麦面包：适合大脑发育。
伤害宝宝智力的零食：（图片来源于网络）
一、含激素食品
反季水果、蜂王浆、鸡脖鸭脖、快餐类炸鸡、燕窝、雪蛤、蚕蛹、牛初乳等含激素较多，容易导致性早熟，不仅体格生长过快，骨骼提前闭合，第二性征过早出现不利于孩子集体生活。
二、反式脂肪酸
冰淇淋、奶油蛋糕、珍珠奶茶、方便面、油炸类零食含有较多反式脂肪酸，摄入过多会影响智力发育，记忆力减退，并对中枢神经系统发育产生不良影响。
（图片来源于网络）
三、高钠盐食物
咸菜、咸鸭蛋等：会影响孩子对锌的吸收，影响脑组织血液供应，使脑细胞缺血缺氧，导致记忆力下降，大脑老化。
四、过氧化脂质食物
过氧化脂质会使某些代谢酶系统受损，促使大脑早衰甚至痴呆。
包括熏鱼、烤鸭、烧鹅等。
五、含铝食物
1、油条：高温油炸后产生一定量的致癌物质，并且含有大量铝，摄入量过多会影响孩子身体发育。
六、含铅食物
铅能取代其他矿物质，如铁、锌、钙等在神经系统中的活动地位，是脑细胞的杀手。吃多了容易出现记忆力减退、精力不集中、反应迟钝、失眠烦躁等，从而影响孩子智力发育。
爆米花、松花蛋、膨化食品、罐头食品以及公路两边生产的蔬果都属于含铅较多的。
干虾皮怎么吃补钙效果最好？
干虾皮是一种常见的干货，在中菜常常被用于调味。干虾皮的营养价值很高，含丰富的蛋白质和钙。而且干虾皮的脆口和香味都非常适合做菜。怎样让干虾皮的补钙效果最好呢？
首先，选择新鲜的干虾皮，品味好、口感好，能够保证它的营养成分完好无损。
其次，可以考虑混搭食用。可以将干虾皮与豆腐、鸡蛋等食材搭配使用，能够使干虾皮的营养效果更好的综合利用。
最后，也可以将干虾皮直接当做零食，多吃一点因为这也是一种提供钙质的好方法，如果能在保证营养价值的情况下增加食用量，那么它的补钙效果也会更好。
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