胖人减肥小零食有哪些，街边那种500元减10斤体重的小店？
花钱去街边减肥不值得，减肥用不着花钱。控制好饮食，少吃多餐。每天坚持运动一小时左右，自然会瘦下来。
以前我做生意时，没控制饮食。又缺少运动，就胖起来了。因为做生意很忙，除了生意时少量活动外，没有时间出去锻炼。
我稍微胖了一点时，感觉没有以前健康。上个楼梯就喘着粗气，我感觉再不减肥，继续胖下去就麻烦了。我只能节食减肥。控制好食量，但吃下去的总量没少。
我把一天三餐的饭量，分成七次吃。每隔两小时吃一次，刚开始，总觉得很饿。坚持了一个月，我瘦了八九斤，胖肚子没有了。然后饭量小了，也没有那么容易饿。我就减少两餐，一天吃五餐。
现在饭量依然那么小，一天吃三餐，中途的点心吃水果奶或其他零食。现在不忙了，坚持锻炼，自然不会那么胖。
长得胖的人，都是自律能力比较差的人。我儿子身高不到1.7米，去年体重快一百六十斤，很胖。去年开始减肥，适当控制食欲，坚持跑步，两三个月就瘦了二十多斤。现在依然坚持，体重正常，身体更健康。
你想减肥，只要你控制好食量@，坚持锻炼。再胖也能瘦下来，用不着花钱去别人那里减肥，即是减下来了，回家不控制好，自然会反弹。
有那种减肥精神，自己制定好减肥计划，坚持按计划进行。在家同样能减肥，效果一定会让你满意。
瘦胖子怎么减脂？
你好根据你的描述是属于一个隐形的胖子，俗称“瘦胖子”你只是比别人看着瘦，这个瘦是因为你身体的肌肉量比别人少，但是身体的脂肪还是堆积的比较多！
1、针对你的情况胖哥觉得应该首要的是进行力量型的训练，改变饮食结构，提高蛋白质的摄入，如果你的饮食没有改变那么供给能量的还是以糖为主，那么还是减不下来的！
2、完美练无氧增加肌肉含量，然后再增加低强度的有氧运动去消耗脂肪，另外提醒大家一个误区，跑步也可能是无氧，因为有氧和无氧的界定是以什么方式供能，所以建议你选择快走、跑步的话如果之前没有跑过建议先不要尝试。
3、注意饮食的控制，三餐都要吃饱，不能饿肚子节食减肥，但是饮食要注意清淡，杜绝一切零食和饮料！
4、丢掉体重秤，不要看上面的数字变化，对你这情况来说没有意义，也许你按照上面的说发肌肉量会增加体重自然也会增加，所以不要让体重秤上的数字影像到你！
声明：由于你提供的信息不足，无法进行系统的评估，以上是综合的解决方案，如果您有任何问题可以私聊胖哥，或评论留言，可进一步解答！
焦虑的胖子该如何跑步减肥？
夏季就要到了，在即将到来的夏季，很多人体重基数大的人想着瘦身。在没有系统接触健身 的前提之下，很容易想到的一个方式就是跑步，没错跑步的确实是一种方式，相对于跑步而言还有其他更好瘦身的方式。
为什么不推崇跑步？
并不是不推崇跑步，而是不建议体重基数较大的人进行跑跳类的运动。体重大，对我们膝盖的压力相应的就会增大，尤其在进行跑跳类的训练，可能会对膝盖造成一定程度的磨损，而这种磨损是不可逆的。很有可能瘦下来了，但是膝盖也出问题了。
相对于跑步而言，其他的瘦身方式是更加的安全一点，至于是否高效要看运动的强度和运动的时间而定了。体重较大的人，减肥最佳的运动方式应该是抗阻。通过克服阻力做功来达到消耗能量的一个目的。
最佳的方式当是属于游泳了，但是游泳的价格较高，我们可以选择进行一些力量训练来达到消耗能量的一个目的，减肥主要看的是热量缺口，运动方式的不同造成的是各类营养物质供能的比例上有所差异。
除了运动之外饮食上的控制才是重中之重，我们想要的腹肌，想要的马甲线等等都不是练出来的，或者说练只占很小的一部分因素，它们都是“吃”出来的。通过饮食来对我们的热量进行一个控制比运动来的更加的简单一点。
饮食上的控制不是一朝一夕就可以达成瘦身的目的的，而是需要一段时间的坚持才可以。只有一点一滴的控制热量缺口，每天保持一定程度上的热量缺口，持续几个月才可以有着明显的改变。如果隔天一顿小龙虾或者几天一次烧烤，减脂也就是说说而已。
管住我们的嘴，运动消耗能量往往一瓶都不够一瓶可乐的量。所以第一步就是杜绝任何零食，现如今有很多精加工的零食，往往量看上去并不是很大，但是热量爆表；第二步就是在饮食中做到减少油脂的摄入，食物中热量密度最高的就是脂肪了，所以我们需要减少摄入的量。
在减脂其，我们应该做到的就是选择一些优质的蛋白质摄入，和一些可溶性纤维素的食物，这些食物不会引起胀气，碳水含量也不是很高，适合减脂的人群。如燕麦制品、豆类、甘薯等等。
对于减脂而言，饮食相对于运动而言是最重要的，这是和增肌是有着一定程度上的差异。也不是说不用运动，保持运动是对身体有着一定意义上的好处，本文的重点在于减脂的重心在饮食，此外可以在损伤身体为前提下可以保持一定强度运动。
230斤的大胖子怎么减肥效果最好？
随着生活条件的提升，肥胖困扰着越来越多的人。
其实适量脂肪是有利于身体本身的，但是由于身体器官“故障”或营养过剩导致脂肪堆积、锻炼过少导致脂肪燃烧不充分，这些是导致肥胖的主要原因。
当然减肥也要从这几个方面入手:
①操持身体健康是前提。任何形式的减肥保持身体健康是前提。而且人体本身就是一个非常好的“生态”系统，只要人体器官健康，就可以保持身体匀称。所以一定不要熬夜，熬夜对身体器官伤害很大，良好的作息习惯是有助于减肥的。
②运动减肥。 运动有助于脂肪燃烧，可以做一些高强度的训练；如果太胖可以做一些快走、慢跑、瑜伽等等。
③饮食减肥。多吃瓜果蔬菜，少吃含脂类食物，去猪肉、羊肉等。每餐少吃，就是所谓的节食。多吃五谷杂粮等。
减肥方法千千万万，但是健康减肥的方法不多，有人为减肥而严重节食，导致厌食症；有的是手术减肥，导致身体虚弱等等。
希望每一个胖子都能找到适合自己的减肥方法并坚持。
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