孩子饭后小零食吃什么好，零食是摧毁孩子健康的魔鬼？
零食不是魔鬼,重要的是学会挑健康零食
说起零食，爸爸妈妈们都觉得是洪水猛兽，不能碰。但孩子的活动量大，胃容量小，消化吸收快，对于能量的需求也大，所以仅仅一日三餐是无法满足孩子的需求，在两餐之间适量加餐也是合理的。
所以父母们可以选择一些健康的零食来为孩子补充能量。但市场上的零食琳琅满目，鱼龙混杂，爸爸妈妈们应怎样选择正确的零食呢？广东药科大学附属第一医院临床营养科主任赵泳谊和欧俏文医师教教小伙伴们如何选择零食，以及如何合理安排吃零食的时间。
1.奶制品
推荐度：★★★★★
奶制品富含钙质及优质蛋白质，有助于孩子的生长发育，建议每天饮奶。奶制品包括有纯牛奶、酸奶、奶酪等。但超市上也有一些乳饮料或者酸奶饮品，这些都不属于奶制品，而是含糖量高的饮品。
2.天然果蔬
推荐度：★★★★
天然果蔬富含多种维生素及活性化合物，中国居民儿童膳食指南，每天的建议水果摄入量是150g。建议水果切块食用，不推荐榨成果汁饮用，因为榨成果汁会损失大部分的膳食纤维及维生素，保留下来的是全部的糖分。为了方便携带可以适量食用一些葡萄干、蓝莓干等。
3.坚果
推荐度：★★★
坚果有许多共同的益处，如富含对人体有益的不饱和脂肪酸、卵磷脂、膳食纤维、多聚糖……有利于孩子的视力及大脑的发育。但每种坚果的营养成分仍有不同。对于没有特殊需求的普通人群，与其选择某一种坚果，不如几种坚果混着吃。每种都吃一点但每种都不多吃。但注意整颗坚果的食用容易发生窒息的风险。坚果的一天推荐量为10—15克。
4.面包、饼干
推荐度：★★
面包、饼干等富含碳水化合物，有充饥的作用，饱腹感较强。但有大部分饼干有添加膨松剂，饱和脂肪含量较高，对儿童的生长发育带来不利的影响。
5.碳酸饮料、膨化食物、糖果等
推荐度：★
碳酸饮料影响钙质吸收；膨化食物、糖果多为高热量、低营养价值的食物，容易造成儿童肥胖、蛀牙等。另外，油炸食品容易产生反式脂肪酸，危害身体健康。
你们会带着零食去接孩子吗？
不会。首先，我们这里的孩子幼儿园放学之前都会吃饭，吃完饭洗完手整理完衣服才会放学，私立公立都是这样的。所以一般情况下，如果孩子在幼儿园好好吃饭了，孩子刚放学回来，是不可能饿的。其次，孩子胃口本来就小，幼儿园晚饭吃太早，如果孩子从放学到睡觉这期间不吃东西就会饿，所以如果八点半睡觉的话，七点前还是要吃些东西才能睡好的。如果孩子晚上吃零食了，这个在家里吃饭的时间还要后延，就影响睡眠时间和身体健康了。另外，一边走一边吃东西，或者乘车吃东西都是不好的习惯。
十个月的女宝宝可以吃饼干面包的食物吗？
您好，很高兴能回答您的问题
可以吃的。
我家娃大概这个时候也吃了但是量比较少，而且吃的也都是我做的，吃的时候我在旁边看着，不要噎着了啥的，我看他吃的非常愉快，我做了很多手指饼干给他，他可爱吃了，当然我没放糖，我觉得这样比较健康。我也不会喂他吃，都是他自己抓着吃，锻炼抓握能力和咀嚼能力。
基本上从那个时候起我就没喂他吃过饭，从手指食物过度的还可以，我的建议就是可以吃，但不要吃外边买的，一是不卫生，二是添加剂太多了，没必要给孩子吃那些添加剂，没营养，要吃就吃自己做的，不要加糖，这样大人吃起来可能比较难吃，但孩子吃足够了，也不建议吃太多，食物种类那么多，要经常换着吃才好。
小孩子一天不停的吃零食不吃饭该怎么办？
现在每个家庭也就一个、两个孩子，再加上经济条件比较好，所以对孩子非常娇惯。过去吃不饱、吃不好的日子，给我们留下了深刻的印象，现在有了孩子，认为不能亏了孩子，难免坚持心理补偿的原则，不断给孩子买好吃的，什么食物贵、什么食物特别，都希望买给孩子。但是，渐渐发现苗头不对，孩子吃零食太多，不吃饭可怎么办。
邻居家的文文就属于这种情况，她一个月的时候就断奶了，妈妈一直觉得对她有所亏欠，所以她想吃什么就赶紧给她买，文文最喜欢吃饼干，妈妈就整箱整箱地往家买饼干。现在3岁多了，除了饼干不怎么吃饭，比同龄人都矮一大截，姥姥着急地跟在后面喂饭。
姥姥开始数落妈妈，也不想想办法，光吃饼干能当饭吃？妈妈才开始着急起来，在妈妈群里咨询：小孩子一天不停地吃零食不吃饭该怎么办？妈妈们的答案很直接，吃零食都吃饱了，当然不会吃饭了。
孩子喜欢吃零食是一个共性问题，不是个性问题，但是天天吃零食，就会对身体产生不良影响。
1、营养不全，影响发育
孩子吃的零食一般是饼干、蛋糕、糖果之类的，这些食物营养比较单一，基本为碳水化合物，缺乏维生素、蛋白质、矿物质等多种营养，无法满足孩子对多种营养的需求，势必会影响身体发育。
2、容易上火
零食中多含有各种添加剂，又缺少水分，孩子常吃零食容易便秘、上火。一些垃圾毒素在体内无法排出，造成一定蓄积量，孩子容易出现肠胃、口腔疾病，使孩子哭闹不安。
3、口味太重
零食一般偏甜、偏咸，口味比较重，孩子习惯吃这些食物之后，就会对一些淡口味的主食失去兴趣，一些蔬菜都略微带一些苦味，孩子吃惯了零食就不愿意吃蔬菜。孩子养成口味太重的习惯以后，就容易出现血糖高、血压高的问题。
4、影响大脑发育
如果每天不停地吃零食，胃里总是有食物，血液就会集中到肠胃部位，大脑供血不足，会导致缺氧，影响大脑发育。而且，一些碳酸饮料、膨化食品、爆米花也不适合经常食用，这些零食中含有咖啡因、反式脂肪酸、重金属等都对大脑发育不利。
孩子爱吃零食也不能定性为坏习惯心理学研究表明，吃零食的目的并不在于仅仅满足肚子的饥饿需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
孩子吃零食开始并不能简单定性为坏习惯，是我们没有注意及时纠正，导致孩子越陷越深。
1、生理需求
孩子在刚添加辅食的几个月，肠胃功能还不是很完善，采用少量多餐的模式更符合肠胃需求。孩子一天要吃四五顿饭，两餐之间都要加餐一顿，这一顿一般是水果、奶制品、点心等。这些食物口味重，孩子喜欢吃，大人没有及时纠正，孩子渐渐形成了依赖。还有的家庭做饭不规律，孩子到饭点会饿，就用零食充饥，不觉形成习惯。
2、家长纵容
很多家长认为价格昂贵的就是好的，经常买一些高档的点心、糖果，让孩子和一些“贵族”儿童享受同样的待遇。再加上有广告宣传零食中添加了某种微量元素，让孩子更聪明、更健康，所以家长更是积极踊跃地给孩子提供，孩子吃零食的行为就是这样被纵容出来的。
3、环境影响
人类在看到、闻到好吃的食物时，大脑就会形成条件反射，流出口水。孩子在外面玩的时候，或者在幼儿园里，看到其他孩子吃零食，自己也会馋涎欲滴。孩子经常接触一些零食广告，也会对这个零食产生好奇心。孩子经常说，要吃这个要吃那个，都是学来的。
控制孩子的零食，不妨注意下面几个问题要想控制孩子吃零食，不能一口气吃个大胖子，而是一步一步来，让孩子的肠胃逐步适应，慢慢养成合理的饮食习惯。
1、从改善零食的种类开始
孩子吃零食是心理和生理的共同需求，吃零食可以让孩子改善心情，在一定时间内满足生长发育的需求。所以我们也不能完全禁止孩子吃零食，可以给孩子买一些有营养的零食，代替不该吃的垃圾零食。
像水果、坚果、酸奶、果干这些食物很健康，而且很有营养，可以尝试着用这些食物代替需要少吃的碳酸饮料、饼干、薯片、爆米花等零食。
2、减少吃零食的频率
孩子一天到晚吃零食，肠胃得不到休息，到了饭点没有多余的空间留给正餐，自然不会吃饭，所以要减少孩子吃零食的频率，不能一个劲地给孩子吃。采用定时定量的方法，让孩子吃零食可控。
做好计划，把一大包零食分成几个小包，每天在上午10点左右、下午4点左右，给孩子吃一次零食。让孩子在吃饭前不至于太饿着急吃东西，也不至于没有空位置留给正餐。
3、用更丰富的活动把孩子的时间填满
常听一句话“不想让地里长草，就在地里种庄稼”，放在孩子身上，就是让孩子的活动丰富起来，让他的手利用起来，没有时间去吃零食，不想去吃零食，这个问题就变容易多了。
孩子的好奇心特别强，让他忙起来很轻松。给孩子准备一些喜欢的玩具和图书，让他沉浸其中，玩起来全神贯注，早就忘了吃零食这回事了。
结语发现孩子喜欢吃零食，不喜欢吃饭，我们不要焦虑。孩子吃零食当然不会吃饭了，我们要理解孩子的现状，逐步地给孩子提供健康的零食，定时定量地给孩子 吃零食，让孩子的肠胃慢慢适应新的模式，孩子就容易接受多了。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
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