黑豆小零食热量高吗减肥，30克黑豆浆用多少水溶开？
30克黑豆浆用500 ml水溶开
豆浆有黄豆豆浆喝黑豆豆浆，黑豆豆浆是现在很多人都非常喜欢的一种饮品。它主要为豆科植物大豆的黑色种子，与黄大豆间种，种皮黑色。一般来说，黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些，香味浓郁，口感香而不腻，容易消化吸收。黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些，它的热量为每100克26大卡，热量还是蛮低。
低热量真的能瘦身吗？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
我们都知道减肥的宗旨就是要实现热量的亏损，一方面我们可以通过减少热量的摄入，一方面我们可以通过运动来增加消耗。
所以这就会让很多人想到低热量摄入是不是就可以瘦身了呢？
从理论上来讲，低热量饮食肯定是能够实现热量低亏损的，所以也肯定是可以减肥的。但是长期的低热量饮食会造成很多的副作用，主要考虑以下几点：
一、基础代谢下降我们的身体并不遵从简单的热量摄入和热量支出这样简单的公式表达，当长期的低热量摄入，身体就会开始意识到一个问题。
“主人可能是遇到了困难时期，连饭都吃不饱”，这个时候它就开始降低身体的一些不会危及到生命的热量消耗。
原本身体的基础代谢（维持身体器官、血液循环等的基础消耗）是1200千卡，这个时候可能就会降低到1000千卡,然后慢慢的900千卡、800千卡……
但是低热量饮食你不可能一辈子进行下去，而一旦开始恢复进食，一方面你的身体无法再像以前那样消耗相同的热量。
另一方面身体会加倍的吸收热量转化为脂肪储存起来，为你下一次的“困难时期”做准备，毕竟，它在努力的让你“活久一点”。
也就造成了我们常见的易胖体质！
二、容易造成暴食高热量食物长期的低热量饮食，身体一直处于饥饿状态，这个时候我们的大脑会开启自我保护机制，会产生一种让你进食的愿望，并且这个愿望非常的强烈。
特别是我们身体可以很快转化为热量使用的碳水类，所以一般节食减肥的人非常容易陷入暴饮暴食当中，就是一吃就根本停不下来。
即使正餐已经用完，她们也依然会开始吃零食、甜品、小蛋糕等等。
然后又会开始后悔自己为什么忍不住吃了这么多，极度的懊悔自责，还怕自己体重反弹，又开始新一轮的循环。
三、内分泌失调长期低热量摄入容易导致身体的内分泌失调，常见的主要表现包括：女性月经不调、脱发、气色不好、情绪失控等等。也许是一件根本不用在意的小事，也能导致他们的情绪大起大落。
四、免疫力下降低热量饮食，由于没有充足的热量供应，身体没有办法维持正常的运转，免疫力自然容易低下，这个时候会出现浑身酸软没有力气、注意力无法集中、容易感冒等等。
总的来讲，低热量饮食并不是减肥的长久之计，减肥是在控制总热量摄入的条件下，蛋白质、碳水化合物、维生素的搭配缺一不可，再配合运动的辅助，当然效果更佳！
以上就是我的一些简单的经验分享，希望能对大家有所参考意义，感谢您的阅读！
什么食物热量低？
饱腹感强热量又低的食物多数为粗粮，还有一些豆子类。粗粮有糙米、燕麦米、藜麦、黑米等等，豆子可以选择黑豆、黄豆、荷兰豆等等，想要减肥的话，可以采用粗粮代替白米饭、馒头、面食等碳水化合物比较高的食物作为主食，但是粗粮比较难熟，烹饪时间需要更长一点。
哪些食物的热量最低？
低热量食物常见的有水果类、蔬菜类、肉类以及谷物类，比如苹果、黄瓜、鱼肉、紫薯等。
水果类：水果类中低热量的有苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等，这些水果不管热量低，还含有较多的维生素和纤维素，适当吃些有益于健康；
蔬菜类：蔬菜类食物中低热量的有绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿、大白菜等；
肉类：肉类中低热量的有鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾等，不光热量低，所含的蛋白质也比较丰富；
谷物类：谷物类中低热量的有紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。
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