戒酒小零食文案怎么写啊，逆龄抗衰文案？
关于抗衰这件事不要太纠结也没有那么多心灵鸡汤抗衰的意义不是整容而是高级的保养5年，10年，20年后拉开跟同龄人之间的差距让你风淡云清的说一句（快40岁的我不错）
👉抗衰的意义在于
今年你做了，你今年没有老
你明年再做，你明年不会老
你连续5年，5年也不会老
我们要做的就是助你
逆龄+延缓衰老
最后喝一晚上的酒怎么发朋友圈？
这是我最后一晚上喝酒了，因为从明天开始我就要戒酒了！
中年人的人生应该怎么度过？
人到中年，想要“精彩继续”，就需要从养成这四个习惯开始，把生活方式调整“忙而不乱”、“忙而有效”的轨道上来，日子也就过得愈发顺畅了。
01
早睡早起，不熬夜。
健康是1，事业、爱情、家庭是0，想要后面的0都有意义，一定要保证1的存在。
人到中年，健康变得无比重要起来。
一方面是长期拼命工作，无视健康；一方面是身边总不时有同龄人突然之间就失去了健康，让人触目惊心。
当猝死、癌症等印象中极小概率的疾病频繁地发生，更让我们感觉到，自己的健康大概也已经亮起了红灯，发出过很多警报了。
有人甚至不敢看自己的体检报告单。因为熬夜加班是常态，喝酒应酬是常态，久坐不运动还是常态，医生再三叮嘱的注意事项，都成为了耳旁风。
可是，身体机能在下降，精气神也在减退，想要“硬撑”，身体就不会答应了。
面对依旧激烈的竞争和充满挑战的工作，保持身体健康就不再是说说而已，而是要落实到具体的每一天。
从11点之前按时就寝开始，逐步戒掉“熬夜”的毛病，每天早一点关上手机，给自己一段远离网络的时间，翻看几页书，或者只让自己冥想几分钟，浮躁的心也会静下来。
把闹钟提前一个小时定好，每天比上学的孩子还早起半个小时。做家务、做早餐，不再是匆匆忙忙洗把脸就出门，在路上囫囵解决早餐。你会发现日子都变得美好起来了。
02
用碎片化的时间锻炼身体。
对于很多中年人来说，最不够用的是两样东西，一个是金钱，一个是时间。专门抽出时间来锻炼身体，实在太过奢侈。
可长期不锻炼，各种小毛病就涌现出来，就像广告词里说“腰酸腿痛脚抽筋”，一点也不夸张。
想要工作、锻炼两不误，可以充分运用碎片化时间来锻炼，比如上下班，只要路途不是太过遥远，能步行就不骑车，能骑车就不开车，可以一路小跑，也可以疾步快走，这些都是没有门槛的锻炼方式。
那些一坐就是一上午，或者一站就是一上午的人，总要学会提醒自己，换个姿势休息一下，简单地活动一下筋骨，哪怕只有短短几分钟。
03
遇事不着急，慢慢来。
俗话说：“心急吃不了热豆腐”，又说：“磨刀不误砍柴工”。人到中年，对于职场中的风风雨雨也经历了很多，对事情的轻重缓急也能判断准确，就算是出现了新情况，也不必慌慌张张。
不急，不代表不上心，而表面沉着冷静，内心快速反应。从过往的经验中，比对出这一次该如何救急。
千万不要小看了这份“故作镇定”。对于很多人来说，人到中年，不光意味着年长，更意味着有经验，有本事，能够起到“稳定军心”的作用。让跟随自己一起工作的同事有一种感觉得到可靠。
同时，不再心急火燎地去处理棘手的问题，也是对自我的一种安抚，尤其是在没有人帮助，也没有人鼓励的时候，自己不慌不忙，一步一步做下去，原本没有把握的事情，到最后，也会有意想不到的收获。
人到中年，不慌是一种底气，不急是一种自信。凡事都有把握，做的好，会有什么好的效果；做得不好，最差会是什么样子；面对结果早就有个预判，也就不至于大喜过望，也不会无法面对，情绪崩溃。
04
凡事想开看开，少生气。
人到中年，比起身体上的劳累，心更累。因为人们总是想太多，凡事都不肯放过，以为自己操心了，事情便有全然不同的结局。
现实却是，太多的事情，都不是你能决定的，你想得再多，都无济于事，只是徒增烦恼罢了。
比如，身边的爱人，如果心思外面的世界诱惑，任凭你绞尽脑汁想要挽回，你越是说得多，做得多，对方越是逃离得快，因为被你的爱压抑得要窒息了。
比如，青春期的孩子，你越是大吼大叫，越是想要窥探他的一切，他越是不听你的，越是躲着你。如果你不懂得放手，只会把孩子，也会把自己逼迫到崩溃的边缘。
再比如，面对又一次与升职加薪失之交臂，那个远不如自己的人，一副小人得志的样子，你是该憎恨领导无情，还是要埋怨同事会巴结讨好呢？其实，如果换一种思维，庆幸自己还能继续在这个岗位上，就会瞬间释怀。
就像有人说的那样：“人到中年才知道，东奔西走一辈子想去改变的恰恰是自己，数十年的时光换来的是心静如水。”
人到中年，做自己，最重要。
当你活成了一道风景的模样，你身边的人，也会感觉到心情舒畅，会不由自主地向你靠拢。
人到中年，一切都是全新的开始。
当然需要继续打拼，但不要忘记了时时提醒自己，走到今天，已属不易，继续保持努力就好，至于收获几成，就交给老天吧。
好好活着，一切就都有希望了。
作者：如风轻似云淡。
您的幸福，我的祝福。人到中年，想要“精彩继续”，就需要从养成这四个习惯开始，把生活方式调整“忙而不乱”、“忙而有效”的轨道上来，日子也就过得愈发顺畅了。
01
早睡早起，不熬夜。
健康是1，事业、爱情、家庭是0，想要后面的0都有意义，一定要保证1的存在。
人到中年，健康变得无比重要起来。
一方面是长期拼命工作，无视健康；一方面是身边总不时有同龄人突然之间就失去了健康，让人触目惊心。
当猝死、癌症等印象中极小概率的疾病频繁地发生，更让我们感觉到，自己的健康大概也已经亮起了红灯，发出过很多警报了。
有人甚至不敢看自己的体检报告单。因为熬夜加班是常态，喝酒应酬是常态，久坐不运动还是常态，医生再三叮嘱的注意事项，都成为了耳旁风。
可是，身体机能在下降，精气神也在减退，想要“硬撑”，身体就不会答应了。
面对依旧激烈的竞争和充满挑战的工作，保持身体健康就不再是说说而已，而是要落实到具体的每一天。
从11点之前按时就寝开始，逐步戒掉“熬夜”的毛病，每天早一点关上手机，给自己一段远离网络的时间，翻看几页书，或者只让自己冥想几分钟，浮躁的心也会静下来。
把闹钟提前一个小时定好，每天比上学的孩子还早起半个小时。做家务、做早餐，不再是匆匆忙忙洗把脸就出门，在路上囫囵解决早餐。你会发现日子都变得美好起来了。
02
用碎片化的时间锻炼身体。
对于很多中年人来说，最不够用的是两样东西，一个是金钱，一个是时间。专门抽出时间来锻炼身体，实在太过奢侈。
可长期不锻炼，各种小毛病就涌现出来，就像广告词里说“腰酸腿痛脚抽筋”，一点也不夸张。
想要工作、锻炼两不误，可以充分运用碎片化时间来锻炼，比如上下班，只要路途不是太过遥远，能步行就不骑车，能骑车就不开车，可以一路小跑，也可以疾步快走，这些都是没有门槛的锻炼方式。
那些一坐就是一上午，或者一站就是一上午的人，总要学会提醒自己，换个姿势休息一下，简单地活动一下筋骨，哪怕只有短短几分钟。
03
遇事不着急，慢慢来。
俗话说：“心急吃不了热豆腐”，又说：“磨刀不误砍柴工”。人到中年，对于职场中的风风雨雨也经历了很多，对事情的轻重缓急也能判断准确，就算是出现了新情况，也不必慌慌张张。
不急，不代表不上心，而表面沉着冷静，内心快速反应。从过往的经验中，比对出这一次该如何救急。
千万不要小看了这份“故作镇定”。对于很多人来说，人到中年，不光意味着年长，更意味着有经验，有本事，能够起到“稳定军心”的作用。让跟随自己一起工作的同事有一种感觉得到可靠。
同时，不再心急火燎地去处理棘手的问题，也是对自我的一种安抚，尤其是在没有人帮助，也没有人鼓励的时候，自己不慌不忙，一步一步做下去，原本没有把握的事情，到最后，也会有意想不到的收获。
人到中年，不慌是一种底气，不急是一种自信。凡事都有把握，做的好，会有什么好的效果；做得不好，最差会是什么样子；面对结果早就有个预判，也就不至于大喜过望，也不会无法面对，情绪崩溃。
04
凡事想开看开，少生气。
人到中年，比起身体上的劳累，心更累。因为人们总是想太多，凡事都不肯放过，以为自己操心了，事情便有全然不同的结局。
现实却是，太多的事情，都不是你能决定的，你想得再多，都无济于事，只是徒增烦恼罢了。
比如，身边的爱人，如果心思外面的世界诱惑，任凭你绞尽脑汁想要挽回，你越是说得多，做得多，对方越是逃离得快，因为被你的爱压抑得要窒息了。
比如，青春期的孩子，你越是大吼大叫，越是想要窥探他的一切，他越是不听你的，越是躲着你。如果你不懂得放手，只会把孩子，也会把自己逼迫到崩溃的边缘。
再比如，面对又一次与升职加薪失之交臂，那个远不如自己的人，一副小人得志的样子，你是该憎恨领导无情，还是要埋怨同事会巴结讨好呢？其实，如果换一种思维，庆幸自己还能继续在这个岗位上，就会瞬间释怀。
就像有人说的那样：“人到中年才知道，东奔西走一辈子想去改变的恰恰是自己，数十年的时光换来的是心静如水。”
人到中年，做自己，最重要。
当你活成了一道风景的模样，你身边的人，也会感觉到心情舒畅，会不由自主地向你靠拢。
人到中年，一切都是全新的开始。
当然需要继续打拼，但不要忘记了时时提醒自己，走到今天，已属不易，继续保持努力就好，至于收获几成，就交给老天吧。
好好活着，一切就都有希望了。
作者：如风轻似云淡。
您的幸福，我的祝福。
把自己压榨到最狠的时候是怎样的？
30多年教龄的副教授，每月拿着6000多元的退休金。在本该享清福的年纪却每日捡垃圾攒钱，生活开支几乎为零，只为去世后自己的疯女儿能进养老院。
01 学校里的拾荒老人托老婆的福，我有两年的时间住在学校里，那里安静、平和、书卷气十足。但时常有一位拾荒老人在校园里穿梭，有时还穿着少女的装扮，让人觉得非常可笑。
起初，我以为她是外面进来的拾荒者。因为我觉得老师们都比较爱面子，不至于去做这种事，而且更不至于穿得如此浮夸。但妻子告诉我，那是退休的老师，可能还是副教授，我当时就愣住了。
后来，我了解到了这位拾荒老人的一些情况。
拾荒老人是朱老师，今年应该有70岁了。家里两口人，还有个女儿40多岁，精神方面有点问题。
据说这个女儿以前精神还算正常，但是因为被渣男抛弃，一气之下变得疯疯癫癫。之后，她就见不得男女走一起，碰到了就会一路跟着大骂，搞得学校里的情侣看到她都得装作不认识。
再说这位朱老师，虽然退休金不低，但没有其它的任何收入了。为了增加收入，朱老师就开始了拾荒卖钱的生活。
这里普及个常识，大学老师跟中小学老师有很多不同。中小学退休后可能还会返聘到培训机构赚钱，但大学老师没有这个机遇。而且很奇怪的是，同级别情况下，大学老师的退休金低于小学老师，更低于中学老师。
我曾经问过妻子:“他们家的收入不算低啊，为什么要抛头露面地捡垃圾呢？”
妻子说:“听说朱老师是为了攒钱，等自己百年之后送女儿进养老院。”
稍微好点的养老院一个月要5000元左右，她的女儿才40多岁，这个资金缺口确实蛮大的。
哎，太可怜了！朱老师在本该享受天伦之乐的年纪，却还得依靠捡垃圾继续养活女儿。这种生活，简直是一种煎熬。
02 低欲望的生活，无节制地压榨生存质量住在学校里，衣食住行用等方面有很多便利，生活成本也比外面低很多。
朱老师一家住的是学校的教师公寓，90年代的房子，当时总价也才4万多，她们家之前买了一套。
但听物业说，她们家每个月水电费平均来算都不够30块。水是学校免费提供的，而且校园里有很多免费取水的地方；电是5毛钱一度，每个月还有20度的免费用电额作为教师福利。
但这个水电消费水平，我无法想象她们是怎么度过夏天的。
吃的方面更简单，不想做饭的话，可以去食堂里打饭，两肉一素也就15块钱左右。但我从没见她们去食堂吃过饭，也没见她们去买过菜，我一直很好奇她们是怎么解决吃的问题的。
后来无意中，我在食堂送货门口见到了朱老师，才想明白了一点点。
原来，朱老师帮食堂清理垃圾和打扫卫生，作为报酬，食堂办公室会象征性地送他们一些蔬菜、米面或快餐。
后来，我又听别人讲，学校负责食堂管理的人，是朱老师曾经的学生，还专门批了一个小仓库给朱老师放垃圾。
再来说说她们的穿着，一般来说女性或多或少都会每年添置一些衣物，她们也不例外，而且衣服换得很快，但是穿的是学生丢弃的衣服。
我见过70岁的朱老师穿很时尚的破洞低腰牛仔裤、安踏运动鞋，上身却是一件粉色的卫衣，一看就是女生丢弃的衣服；而她女儿的装扮更是雷人，我亲眼见她穿过那种竖条纹的学生裙，还有恐龙睡衣。
每年毕业季，学生都会丢弃大量的衣服、鞋子、被子、洗发水等生活用品。她们就在那几天收集起来，好的卖掉，不好的洗干净留着自己用。
在这个手机盛行的年代，她们居然保持着最原始的生活状态。没有手机，不出校门，也没有自己的交际圈。在时尚潮流的校园里，她们就像活在上个世纪的人。
在学校住的那两年，我一直很纳闷他们家是如何生存下去的，几乎是最低欲望的生活状态，不断地压榨着生存质量。但我揣测也可能学校对退休职工有相关福利政策吧。如果不是住在学校，我很难想象她们结果会是怎样。
03 结语每次看到这位拾荒的朱老师，我就觉得十分心酸。朱老师辛苦了一辈子，却还要在古稀之年继续为女儿操劳，而她们的未来几乎看不到任何的希望。
我想起了更多的母亲，与朱老师一样，她们都为自己家庭奉献了自己一生的心血，这是一种完全无私的母爱！
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