怎样做减肥燕麦小零食好吃，现在很流行的生酮减肥法你们试过吗？
提起生酮减肥法，我是又爱又恨，爱的是她给我带来了梦寐以求的好处，恨得是这些好处是在3个月生酮结束后用整整大半年的时间让我的身体恢复如初。
去年疫情期间，不能外出，课程也停了，想着乘这段时间好好的休息一下。
于是瑜伽不练了，钢管不甩了，肚皮舞不扭了，整天让自己躺吃躺睡，过着猪一样幸福的哼哧生活。
大家知道一直锻炼的人一旦停止锻炼，何况像我停止一切活动的人，那肉嗖嗖的往上涨。
不到3个月的时间，妥妥的20斤小贼肉以我还没有反应过来的速度，迅速占领我身上的每一处制高点。
春暖花开，疫情成功的控制住，我们也开始出笼了，可是，这时候才悲哀的发现，我出不去了。
在家躺吃躺喝的三个月整天穿着宽松的大睡衣，你根本感觉不到胖，可是这一出门，要穿出门的衣服就悲剧了。
内衣穿不了了，衣服套不上了，就是套上了，也是紧紧的勒出一圈一圈可疑的贼肉。裤子更别提了，裤扣都扣不上了。
一照镜子，一张面盆似的大圆脸展现在眼前，吓了我一跳，这是我吗？
一称体重，整整20斤啊，这是多么恐怖的数字？
这下慌了，还怎么带课？连钢管都爬不上去了，就是爬上去，也就像一个糖葫芦上面戳着一个圆球，天哪，没法活了。
加紧锻炼吧，可是我深刻的意识到，一旦胃口吃开，想减一斤肉都是跟身上的小贼肉会展开殊死的搏斗，最后还是我灰头土脸的战败。
这时候小贼肉就得意洋洋的让我奉献上美食，饱餐一顿。
而我一脸丧气的看着小贼肉在我身上各种晃动、各种叫嚣、各种挑衅。
正在我郁闷的不要不要的时候，我从手机上看见了生酮减肥，哎呀，我立马兴奋了。
生酮减肥法就是光吃肉不用运动，不吃主食不吃含糖的食物，这不是给我量身定做的吗？
对于一个无肉不欢的人来说，那是妥妥的享受，而且还不用运动，主食本来就吃的少，不喜欢吃面食和含糖量高的水果、糕点，这是老天爷来拯救我了吗？
心动不如行动，在大致了解了生酮减肥法的各种资料和禁忌之后，我打算用三个月的时间进行生酮减肥。
一、生酮减肥法的准备工作
1.我买了10斤牛肉，10斤羊肉，羊肉是肥肥的那种羯羊肉，鱼虾随时买。
2.买了生酮期间的防弹咖啡(小贵)，还有黄油。
3.从网上订购了海南产的椰子油，橄榄油。
4.从网上购买生酮测试纸。
做完这些准备工作，我已经花了小一千多了，这只是我一个月的准备工作，不过为减肥，豁出去了。
二、生酮减肥法给我带来的好处
1.实施的第一天，早上喝的防弹咖啡加黄油，还有一个鸡蛋，中午炖了一锅肥羊肉，呼噜呼噜吃完了，晚上吃了煮的半斤牛肉，这一天吃的哪个爽啊！
第二天测纸测了一下，还没有生酮，继续吃肉，第三天早上生酮了，测纸显示淡紫色，但也可以了，第四天早上一称体重，我呆了，大家猜猜我瘦了多少？
整整6斤，我那个兴奋啊，感觉天都是蓝的，空气都是香的。这下减肥的热情更加高涨。
接下来的二十多天我又瘦了6斤，一个月的时间在我大吃二喝得情况下我瘦掉了12斤。这是多么神奇减肥法啊，我简直跪了。
2.最重要的是我的皮肤变得细腻而富有弹性，连眼角的皱纹都没有了，神不神奇？
3、我的头发也变得漆黑乌亮，一头泛着光泽的长发惊坏了我身边所有的朋友。
4.例假也是出奇的多，全是黑血块，这是彻底的给身体排毒了？
第二个月就有些难熬，毕竟是中国人米面的肚子，再喜欢吃肉，可是一天三顿的吃也是比较痛苦的。
我就换着各种方式吃，煎的烤的，调换各种口味，但体重开始放缓了，甚至半个月不掉一斤。
最后发现要严格控制碳水，很多蔬菜里面碳水仍然是很高的，最后连蔬菜我都限量吃了，就这样严格的控制下我又缓慢的瘦掉5斤。
第三个月，是过得最痛苦了，但我还是咬牙坚持了下来，瘦到2斤。
这3个月我严格遵循生酮减肥法，总共瘦到了19斤，我的毅力可以不？我首先为我的毅力点个大大的赞。
这是生酮减肥法给带来的好处，下面就是生酮减肥法给我身体带来的损伤和坏处，大家一定要看完。
1.从第二个月我每月按时到的大姨妈不来了。
2.生酮结束后，我开始吃碳水了，这是必须的，可是在第一天我就吃了一两米饭，第二天我已经肿的眼睛睁不开了。
3.在生酮期间，是没有力气的，以前爬楼梯一口气随便爬个10楼没有问题，可是现在我连两层楼都爬不上去了，心跳的厉害气都喘不上来，心脏受损了。
4.在恢复正常饮食后，我是一点一点恢复的，但是体重开始一点一点上涨，直到19斤全部涨回来，不管我用什么样的锻炼和饮食方法都不管用，吓人不？
5.在生酮减肥法后的大半年时间，我的肿就没有消过，加上大姨妈彻底不来了，去看中医，说我堵住了，必须调理，结果大几千进去，也没有调理好。
6.因为大量的涉入脂肪，肝肾也受到不同程度的损伤，因为分解和代谢不了。
这就是我3个月的生酮减肥法，差点一条小命没了，大半年后大姨妈才恢复正常，肿也消了，身体才算是慢慢正常了，吓人不？
看了我的文章，亲爱的友友，你们还想生酮减肥吗？
有没有减肥期间好吃的低卡零食推荐一下？
👄减肥低卡低脂低热量的美味零食代餐推荐话说小仙女们过年吃的肥肉都减下来了吗？赶紧跟我一起运动加调整饮食走起来啊..😎然而作为吃货星人总是抑制不住体内想要狂吃东西的欲望，😭这时候就要选一些低卡低脂的零食、代餐来吃吃吃啦。俗话说七分吃！三分练啊！✌✌✌🌈进入正题🌈1⃣️🌟魔芋面（tb美膳益生家买的）价格：5.9热量：16卡👈魔芋面真的是我非常推荐的减肥食品之一，热量低到不可思议！👍👍一袋面中有16卡，是一般🍜的十三分之一！在减肥控制淀粉摄入的期间非常想吃主食时会吃这个解馋～凉拌或者汤面或者做成炒面都好吃～😍2⃣️🌟魔芋燕麦方块价格：20.8（16块）热量：180卡👈最常见的代餐零食，添加了低热量的魔芋和低gi的燕麦，饱腹感强～是普通一餐热量的三分之一😄3⃣️🌟燕麦饼干价格：26热量：每片100卡～👈减肥代餐的好选择～比起各种添加的糖份黄油的饼干来说～健康啦非常多！👍燕麦的饱腹感很强～低gi食品4⃣️🌟Asuzac风味魔芋干价格：16.9热量：26卡路里每包～👈超低热量，四个口味选择～牛肉味，扇贝味，话梅味，入口魔芋会变软～👏👏魔芋真是减肥的神器啊！👈5⃣️🌟ASAHI朝日一本满足代餐棒价格：11.6热量：每条170卡路里👈这个是代餐的好选择，添加多种维生素和膳食纤维非常多的口味选择！最爱草莓味！太好吃了！👏其他的也是都好吃！每个口味都无雷品！6⃣️🌟narisup饼干价格：18.9热量：每条56.4卡👈四种口味～蓝莓、芝麻、紫薯、香蕉～😋最喜欢紫薯，是夹心的饼干在家嘴馋可以吃的小零食～不用担心热量～7⃣️🌟冠利低脂香草沙拉酱价格：17.8热量：100ml45卡👈这个强烈推荐～每次做沙拉的时候都不想放沙拉酱因为热量巨高～直到发现了它！是普通沙拉酱一半的热量～清爽的口感～😋减肥期拌沙拉的好搭档！8⃣️🌟chango无糖酸奶价格：83六盒热量：77卡👈真的是网红酸奶了～市面上各种糖各种添加剂制作的酸奶都要好几百卡一杯～有时候不要天真的以为晚饭喝个酸奶就算减肥啦～其实热量也是很高的！😅😅要喝就喝这种无糖型的分享到这里，觉得有用的点个赞啦～👍👍👍答应大家更新的脸部美白大法就快要憋出来啦😂马上更新～减肥减脂吃这些减肥减肥
低糖低脂零食？
以减肥圣品燕麦为主要材料，用烤小饼干的方法烤制而成。因为是要做低脂零食，所以用无味的植物油代替高热量的黄油，如果可以接受就不要放糖，或者放少许的糖。打入鸡蛋，放入无脂奶粉，增加蓬松感和奶香味。
在一个大碗中，放入即食麦片或者沥干煮好的麦片，打入1个鸡蛋，倒入奶粉、植物油、少许糖，搅拌均匀能揉搓成团。想要烤出的饼干酥脆，油不能放的太少。
有人喜欢放些坚果、葡萄干什么的，但是我觉得坚果油脂有些高，所以会用红枣之类的代替。
农作物制作的零食？
用农作物制作的零食有：沙琪玛、爆米花、薯条、薯片、炒米、怪味胡豆、花生米、麦芽糖、糖葫芦、高粱饴、地瓜干、小米锅巴、果丹皮、干脆面、辣条、手撕素肉、妙脆角、雪饼、五香毛豆、饼干、炒瓜子、火鸡面、蛋黄酥、华夫饼、燕麦麸皮粉、湖南豆干、绿豆糕、虾片、麻薯、馍片、麻辣山药片等等。当然啦，以上仅是一部分零食。
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