楼利率怎么减肥小零食推荐(哪些零食不能吃)

楼利率怎么减肥小零食推荐，哪些零食不能吃？

对于想要减肥的人来说，零食堪称是热量炸弹，一口下去整天的热量都够了。当然，也有些零食比如未加工坚果、纯天然酸奶等，热量没那么高，还可以在饿的时候充饥。但下面这几种零食，看上去似乎热量不高，实际上高糖分又高脂肪，不仅不利于减肥，还非常不利于健康，买的时候一定要注意！

各种蔬果干

蔬菜水果当然是有利于身体的健康食物，但如果是蔬菜干水果干就要另说了。蔬果在脱水的过程中，导致了大部分的营养物质如维生素、微量元素的流失，虽然残留了一些纤维素，但剩余最多的其实是糖分。好几个水果的糖分，只要几片果干就能达到，一包下来就已经糖分超标。

各种酥点

中式点心有一类酥点，口感酥软特别好吃，像凤梨酥、杏仁酥，牛舌酥等等。我们都知道蛋糕饼干等西式糕点用了大量的黄油和奶油，因而含有很高的热量。其实酥点也需要用大量的油脂，才能达到酥软的口感。当然，作为点心，糖也不会放太少。所以，平时还是尽量少吃吧。

各种蛋糕“派”

“派”其实是指英文的一种饼，像苹果派、菠萝派等。这些派虽然有糖分，热量也不少，但因为里面含有水果，还算不上对身体有害。但这次要说的零食“派”，其实是超市里单个包装售卖的蛋黄派、巧克力派等等。这类食物不仅没有任何营养，因为里面的蛋黄酱、巧克力酱等馅料，热量比一般的蛋糕还要高许多。

风味牛奶/酸奶

牛奶、酸奶，都是富含钙质、蛋白质的健康食物，但当前面加上香蕉味、草莓味的时候，就表明已经是经过加工过的“风味乳饮料”了。不仅营养成分缺失很多，还添加了糖和香精，有些厂家为了味道香浓，还会加入稀奶油、淀粉等，使糖分、热量大幅升高。

有没有低脂零食？

薏米麦麸饼

饼干对于减肥的人都知道，它含有非常高的热能量，容易长胖的人在减肥的时候绝对不会轻易地去吃。

根本就不会去碰它，但是这你完全不要害怕，可是要是这饼干不仅吃不胖还能瘦身你还担心什么呢？注意它是完全没有蔗糖的喔，只有薏米和小麦做成的。哇！丰富的膳食纤维不但能吃饱，好吃又不胖。

蔓越莓干

它是具有很多营养物质的，不但能够润肠通便，对于身体的新陈代谢也有很大的帮助，特别是对瘦身有一定帮助。这款来自美国的蔓越莓干，完全是纯天然制作的，十分安全健康。

喜欢吃烘焙零食的小伙伴们这绝对是一个极好的选择。

全麦面包

如果你不想挨饿的话，没有什么零食可以比得上面包了。这款买包相对于我们平常买的面包是不一样的。它的营养很高而且热量也是相当的少，只要你吃完饱腹感绝对杠杠的，更加适合有减肥需求的小伙伴们。

低热玉米片

作为低热食品，玉米片内含大量碳水化合物，可增强饱腹感，也是很多妹子减肥时零食的不二之选，这款玉米片厚度要比我们常吃的薯片稍厚一些，打开包装会有清新的玉米香味，口感香香脆脆的，越嚼会越香。

乳酸菌布丁

乳酸菌，酸酸甜甜的十分受人喜欢，尤其是女生特别喜欢乳酸菌，为什么呢？很简单！就是因为它能够促进肠胃消化，绝对是减肥的必吃零食。

这款乳酸菌布丁就是很多办公室白领最爱，含零脂肪，既能够解馋又不会吃胖，就是有这么好的事！尤其是女生吃货们，吃这个就不用担心容易长胖啦。

脱脂酸奶

德国的牛奶大家都知道是出了名的品质好，很多人都十分喜欢。今天给大家介绍的这款脱脂酸奶也是很多OL白领会选择用来减肥的代餐之一。

当你饥饿的时候喝上一杯，马上就可以增加你的饱腹感，而且还能促进消化。而且它是经过脱脂处理的，不要担心他脂肪高，零脂肪，喝进口的时候口感细腻柔软，喝完之后你还能感受到它浓郁的奶香味。

低糖低卡零脂肪的零食？

1、粗粮无糖消化饼干

这款粗粮无糖消化饼干，推荐南瓜味和秋葵口味，富含膳食纤维，而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖，口感又酥又脆，好吃又解馋。还特别喜欢木糖醇消化饼干，用木糖醇代糖，一丢丢甜味，带给味蕾愉悦感，采用麦麸、燕麦等制作，还添加了鸡蛋，富含膳食纤维，解馋又饱腹。

五谷杂粮零食消化饼干，每2块饼干是一个独立小包装，工作到下午肚子咕咕叫时，随时撕开包装，吃上2块饼干，垫一垫，胃里不空虚，刚刚好解唇齿的馋，还不担心长胖

2、西南大学研制的魔芋结

坊间有“要想瘦，吃魔芋”之说，道出了常吃魔芋对清洁肠道有好处。由“西南大学研制”的魔芋结，看起来就好像粉丝，却是采用魔芋粉制作，0脂肪，0添加防腐剂，直接用清水冲洗之后，拌上调味料汁就能吃，质感Q弹，口感筋道有嚼劲，低卡轻热量，饱腹解馋，晚餐吃也不怕胖。

还可以搭配番茄、虾仁、金针菇等来煮汤，或者用魔芋结来烫火锅，凉拌沙拉等，怎么吃都好吃。

3、小鸡收腹荞麦方便面

如今人们生活条件好了，精米白面经常吃，就算不是为了减肥，平常也适合搭配着吃一些粗粮，膳食均衡，对身体健康有好处。

小鸡收腹&举铁先生联名荞面方便面，采用荞麦粉，全麦粉制作，富含膳食纤维，营养也丰富。

水煮3分钟左右就熟透，口感筋道有嚼劲，吃上少许就很有饱腹感。把它当作日常代餐是好选择，100%真粗粮

4、红豆薏米燕麦粗粮饼干

偶尔加班时，随时撕开独立小包装，吃上两块饼干垫一垫，饱腹感强，就连加班心里也不觉得委屈呢。一位办公室小哥哥戏称：改变不了加班的命，一定要改变一下加班的胃~

5、全麦面包

早上起床后，直接冲上一杯牛奶，搭配全麦面包就是元气早餐，口感喧软，0添加蔗糖、0添加植物油，饱腹又低卡。

又想减肥又管不住想吃零食？

你能提这问题，我猜你这辈子应该减不了肥了。绝大多数肥胖者减肥最后都是以失败而告终，为什么？因为缺乏自律，健身房很少看到胖子在运动，都是身材好的人在运动。越胖越馋，越胖越懒，躺在床上想掉肉…所以市场上出来了各种减肥药、中药、针灸、瑜伽、药膏、减肥饼干、拔火罐、按摩减肥等等等，能信这种鬼话的都是些超级懒惰之人，A点到B点，能一步走到的打死不走两步。所以即使你减不了肥，也不必过于自责，虽然你牺牲了一些外观，但你所得到的也很多，这很公平。