糕点小零食低卡食品有哪些(有哪些热量低扛饿的健康零食适合替代晚餐)

今天给各位分享关于【糕点小零食低卡食品有哪些】,以及【有哪些热量低扛饿的健康零食适合替代晚餐】的知识点。如果您能从中获取启发,那就是我们开心的事了,现在开始吧!

糕点小零食低卡食品有哪些,有哪些热量低扛饿的健康零食适合替代晚餐?

芋头(可以蒸着吃炒着吃都行,热量低糖分少饱腹感强)

玉米(玉米有很多种做法,最好还是就煮熟吃)

燕麦(燕麦的饱腹欲很强,适合减肥人士)

一张图带你看懂各种食物的含糖量,红灯是糖分高的,黄灯是一般,绿灯是含糖量比较低的

非常有嚼头的零食?

热量低 蛋白质含量高,首选牛肉啊,水煮牛肉 嚼劲肯定是非常好的。而且热量低啊~

我是举哥,如果我的回答可以帮到你的话,记得点赞关注我~

求好吃不胖的零食?

【你要的这种零食,就跟古代帝王们所追求的不老仙丹一样,是可望而不可求的哟。】凡是经过你的嘴、进入到你身体里的、用于解决温饱问题的东西,除了饮用水可以无限量摄入且不会让你发胖外,其它的,不管好不好吃,只要你摄入过量,都会让你长胖的哦。

当然,我是深深地理解你的小心情的,因为在我无法管控我的嘴的时期,我也像你这样幻想过。人说“无知者无畏”,那是真的。当年怀孕的时候,本着自己多吃点,孩子长好一点的好母亲的态度,我放任自己在整个孕期长了60斤肉!60斤肉啊!这还不是重点,重点是娃娃生出来后,连同包被才5斤!5斤呐!在随后艰辛的减肥之路上,我面对的最困难的问题,就是自己在孕期培养出来的对食物无限贪念的欲望,一天24小时嘴巴都想不停吃东西,那个时候还没有任何营养学知识,因此各种锅巴、肥肉、瓜子花生……一个劲地往嘴里塞,根本不想停下来。10年里,从160斤到140斤,然后长期在120斤左右徘徊,各种节食、减肥操、跳绳、骑车、跑步……根本没有卵用。当然,这期间最大的收获,是认识了中国农业大学的范志红老师,认真学习了她的营养学理论知识,为自己后来的成功减肥打下了坚实的地基呀。17年秋天,又有缘认识了邱超平医生,在接受了他的减肥理论后,彻底摆脱了自己对零食的依赖。是的,现在,我只吃我记录在档的东西,以前只要一想到就受不了的薯片面包什么的,现在送到我嘴巴边上我都不会吃,这,不是克制!而是真的身体对这些高热量东西已经没有半点欲望了!

当然,生活也得有乐趣啊。每年过年,我会放任自己吃个十天,不限种类,不限热量,最爱的,当属锅巴和爆玉米花。每年6月底,我会吃两大袋饼干。过年时放任的那几天,肉肯定是要长的,但不会很离谱,而且只要回归正常生活状态不用节食,正常吃,会自己很快瘦下来哦。这就是健康饮食的魔力!成功减肥两年了,虽然我还可以再瘦,但46kg的体重是我最舒服的状态。我讲自己这段减肥经历,是想告诉你,只吃不胖的食物是不存在的,与其时时刻刻在吃与不吃中煎熬,还不如养成健康的饮食习惯,彻底摆脱馋虫对自己的控制。受制于人的感觉很不舒服,每天跟本能抗争的生活会让人疯掉。但是,只要你愿意,你是可以做到自己主宰自己的生活,对零食再也不会有无时无刻的期待、和不切实际的幻想的!

有哪些低脂零食或者代餐推荐?

有哪些低脂零食或代餐推荐

咖啡蔓越莓脆饼

有股淡淡的黑咖啡味,吃起来微苦,是干、脆的口感,第一口并没有特别喜欢,但是吃到甜甜的蔓越莓干,中和了一下苦味还挺不错的。营养成分表上脂肪含量是2.2g/100g,真正的低脂零食,放一盒在办公室随时享用。

抹茶蓝莓

拿起一块就闻到了淡淡的抹茶香味,咬下去同样是轻、脆的口感。配上蓝莓干与蔓越莓干的味道更加清香,里面还有瓜子仁,清新抹茶中点缀酸甜一二,多种食材混合在一起丰富了味觉层次,特别适合作为早餐,能促进食欲唤醒味蕾。

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紫薯棒

拇指饼干吃起来太方便,纤细的一根接一根根本停不下来,比脆饼还要硬一些,慢慢嚼,一会儿就有饱腹感了。他的低脂肪含量是2.8g/100g,也是真正的低脂,这个适合上班族傍晚填肚子用,纯粹的紫薯泥做的。脆脆的,喜欢吃紫薯的人会非常喜欢。

魔芋燕麦脆饼

脆脆的没有什么味道,能感觉到丰富的纤维,像在吃谷物,嘴馋用来磨嘴真的很不错!配料除了魔芋和燕麦没有别的了,魔芋和燕麦膳食纤维含量都很高,魔芋是低热低卡的典型代表,是健身减肥人士用来代餐的首选。

以上四款都是无糖无油的,因为是不添加膨松剂防腐剂等人工添加剂的,相比普通的饼干来说,口感会偏硬一些,真正的低脂磨嘴解馋零食。(敲黑板tips:如果一款饼干是酥软松脆的,那么人工添加剂或者油至少会含一种)

芝士玉米棒

除了淡淡的玉米的清香还有橄榄油的味道,是我很喜欢的一个咸口低脂零食,比上面几款口味更好,平时放在办公桌上,下午时候吃几根垫下肚子,你会发现根本停不下来,晚餐少吃一点,目的达到了,好棒~

顺便提一下在这家买到的另外两个好吃的酥,不是低脂,但是!可以少吃一点呀~

腰果酥

很淡的香橙味和奶香味,还有腰果的清香,酥松的口感里还有夹杂着脆脆的坚果,都是很自然纯正的味道。不同于大块的曲奇饼,这个形状小小的一颗,吃起来很好控制数量,不要多吃哦~

切达芝士块

因为有桃仁粉吃起来沙沙的,咸咸的芝士味味道好,闻起来芝士味也很浓,热量比较高,一次不能吃太多!

蔬果干类:蔬果干轻便方便携带,很多上班族都很久没有吃到新鲜水果,适合学生和办公室人群。被加工成蔬果干能保留比较多的膳食纤维,维生素跟矿物质也没那么容易流失,是减肥跟美容的好食材!天猫超市有很多干果、坚果。

无添加糖干果

西梅干、杏脯干、提子干、无花果干等干果都含有天然果糖,各自的口感和甜度都不一样,足以满足喜欢甜的小姐姐。

坚果

坚果含有大量的不饱和脂肪酸,还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、单不饱,对身体很好,健身的日常必入。但坚果热量很高,想要减脂的效果每日摄入量不要超过25g哦~

其他类:

黑巧克力

黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,在巧克力中最不易使人长胖。怡浓巧克力外包装的百分比数字代表可可固体含量,数值越大越苦,含糖量越低,越低卡。

海苔

低热量高纤维,浓缩了紫菜当中的各种B族维生和碘元素,保留了原来的鲜香口感,入口即化。

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