小超市低脂零食怎么做(威化饼干怎么做)

今天给各位分享关于【小超市低脂零食怎么做】,以及【威化饼干怎么做】的知识点。如果您能从中获取启发,那就是我们开心的事了,现在开始吧!

小超市低脂零食怎么做,威化饼干怎么做?

你好😊很荣幸能回答你这个问题,一直很喜欢威化饼干,喜欢威化的细小网格迷人喜欢那“咔咔咔”的松脆声,今天我实现特想尝试的威化饼干的欲望!来听听掰开这声音,是不是有自己想做的欲望!

先准备180克糯米粉,加上100克土豆淀粉,加上10克杏仁粉调香味,再加上10克红糖调色,搅拌均匀,再加上240克冷水,边倒边搅拌,最后搅拌成一个细腻粘稠的粉糊,再倒入滚开的咕噜咕噜的沸水,也是要边倒边搅拌的,把它们全部烫熟透,切记倒完还得搅拌,趁热温搅拌成细腻的糊状。

开小火,把模具烧热,主要是防止糊底,放上一勺粉糊,盖上盖,可以听到滋滋的声音,这就是粉糊被高温挤压得时候里面的水分迅速蒸发膨胀的声音,粉糊也会迅速向四周散开,充满整个模具,等几秒滋滋声消失了翻个面,继续烙。

有粉糊溢出属于正常的,反复翻几次面,大概是80面左右时间,正好翻4次面,已经变成很大一张,并且脆脆的。看我烙了这么多!

现在做夹心,用小锅隔水融化,锅里加入240克巧克力,加上30克黄油,加上30克奶粉,水烧开关火利用余温把混合的巧克力黄油隔水融化,变成粘稠的巧克力酱。

装进裱花袋收紧。

小超市低脂零食怎么做(威化饼干怎么做) 热门话题

把饼干胚切掉四周的边角切成四方形,再切成三线条,挤上巧克力酱,再盖上饼干胚,再挤上一层巧克力酱。

重复操作,我一共做了8层。家庭做法的威化饼干就做好了

特别的脆,又香又酥。用了内馅巧克力和奶粉,真的是奶香湿滑的内馅让人吃了觉得甜蜜又香吃。比外面卖的好吃多了!没有市售的工业生产的威化饼干添加香,但是味道特别的好,不信你也可以做做看,就是烙饼胚需要花比较长的时间!但是值得一试,饼胚带着糯米的清香。

我是馋哭妹,谢谢😜能回答你这个问题,希望能帮到你!具体细节可以看我发布的视频。

低卡零食的运营思路?

健康轻食,低热量低糖,健康自律人生

有哪些低脂低热量高蛋白的食物?

您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师解鹏。

低脂肪低热量高蛋白的食物可以选择瘦肉类,蛋类,蛋白粉类。

瘦鸡肉类食物含蛋白质19.3%,脂肪9.4%,碳水化合物1.3%。酱牛肉含蛋白质31.4%,碳水化合物3.2%,脂肪11.9%。瘦猪肉含蛋白质20.3%,脂肪6.2%,碳水化合物1.5%。鲤鱼肉含蛋白质17.6%,脂肪4.1%,碳水化合物0.5%。明虾含蛋白质13.4%,脂肪1.8%,碳水化合物3.8%。以上都是咱们常吃的肉类,都是高蛋白质低热量低脂肪的食物。但是像牛肉干尽量不要选择,因为脂肪含量比较高。

蛋类也是符合条件的食物。鸡蛋的蛋白质含量为13.3%,脂肪8.8%,碳水化合物2.8%,是比较不错的选择。但是尽量不要吃咸鸭蛋或者鸭蛋,因为脂肪含量比较高。

最后推荐的食物是蛋白粉类,不管是乳清蛋白粉,正氮蛋白质粉,分离蛋白质粉都是不错的。蛋白质含量都在60%以上,脂肪和碳水化合物都不高。

其实,不管你的运动目标是什么,都要根据自己的情况算好了摄入量,再选择食物。

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有什么零食是低脂肪低热量的?

奶茶喝多了会发胖的,低脂肪、低热量的零食有:

1、烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品,吃得开心,还要适当限量才好。

烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。

2、什么零食吃不胖,鲜果、鲜蔬,在进餐一小时左右,吃一个苹果,或是半个橙子,也可以是黄瓜或西红柿,它们所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足,调理肠胃功能,促进食物的运化,并驱散困顿,带给人好心情。

一个鲜字缺不得。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减。此外,准备一日所需的新鲜果蔬,还要本着适量的原则(250克/日),过量则有悖养生之道。

3、豆腐干,如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。

一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。

豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。

4、什么零食吃不胖,话梅与橄榄,每天2~3枚,在饭后。

话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种。

5、什么零食吃不胖,咖啡、牛奶,准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪),加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖。

6、什么零食吃不胖,海苔,这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量。

紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。

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