减肥期有什么小零食吃吗，低卡零食项目？
蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。 此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖，所以MM们也要HOLD住自己的胃口，一次不要超过20g哦。
非常有嚼头的零食？
热量低 蛋白质含量高，首选牛肉啊，水煮牛肉 嚼劲肯定是非常好的。而且热量低啊~
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吃了又不会长胖的零食？
安全健康便宜又不会长胖的零食。
只有在自己的厨房里。
外面的很多零食号称低脂低糖，但是为了要让消费者满意口感，所以还是会加很多添加剂的。就拿最典型的麻辣魔芋来说，魔芋本身是热量很低而且对身体很好的食物。但是做成了零食，很多人会觉得，啊，魔芋啊。不会长胖呢。大错特错哦，因为要做的好吃，所以会放很多调味料和添加剂来丰富魔芋的口味。
所以啊，自己做的零食才是最安全最健康最便宜又最减脂的。
小成妹今天就推荐两款零食，在家都很容易做，而且材料也很好买到，重点是味道也很好。
无油红薯条材料：红薯 鸡蛋 淀粉 面包糠
做法：
1.红薯均匀切条
2.鸡蛋打散备用
3.红薯条均匀裹上淀粉，沾取蛋液，裹上面包糠，放至烤盘。
4.放置烤箱，170度，20至25分钟即可。
燕麦饼干材料：鸡蛋 燕麦 蜂蜜 红糖 玉米油
做法：
1.鸡蛋打散
2.然后依次加入蜂蜜，玉米油，红糖（每加入一样材料就要搅拌均匀）
3.液体搅拌完成加入燕麦
4.取一小勺燕麦放在手掌让他们抱成团，尽量压实，不要太厚，然后放入垫好油纸的烤盘
5.180度预热10分钟，预热好的烤箱调回160度，烤20分钟即可
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小成妹风里雨里也等你们来~(ღˇ◡ˇღ)
减肥可以吃哪些零食？
我是二姐，我来和大家分享一下减肥期间适合吃什么零食。
在减肥期间，摄入的零食要保证有些营养，而且能起到解馋的作用。我觉得这是两个关键的要点，所以我们在选择减肥期间适合吃的零食的时候，就要多想想哪些好吃还营养了。
这里推荐大家两种零食。
坚果类。减肥期间要保证摄入的量小于消耗的量，但是也不代表我们吃不了热量稍微高的坚果。二姐告诉您，保持一个合理的量，高热量的食物我们也可以适当吃。但是我告诉大家，这不代表我们就可以随便满足口福了，减肥期间我们要科学还控制量的去吃。
这里二姐推荐的零食就是坚果类食物，因为坚果类食物的热量虽然高，但是坚果中含有优质脂肪酸，而且微量元素和维生素的占比特别高。所以二姐建议大家减肥的时候稍微吃点坚果，能够补充全面的营养成分，而且坚果食物对于心脑血管的健康还很有效果。
酸奶。第二个二姐要推荐给大家的就是酸奶，喝酸奶不仅能维持肠道的健康，而且酸奶的热量很低。二姐推算了一下，100g的酸奶热量大概只有米饭的三分之二左右。并且酸奶是由牛奶发酵而成的产物，因此酸奶保留了牛奶中的营养成分。并且二姐可以告诉大家，酸奶在发酵过程中的营养成分都变成了小分子结构，所以更容易让人体所吸收了。所以二姐在这里推荐大家喝酸奶。
减肥期间喝酸奶的小贴士。酸奶要选纯原味或者老酸奶，不要添加水果味或者各种口味的。因为这样的酸奶热量高而且营养会流失很多，如果减肥喝酸奶我推荐大家喝原味的。也不要选择喝风味乳酸菌饮料，这些都不是酸奶。喝了也不会起到什么润肠道的效果，并且也没有太多的乳酸菌能促进肠道健康。
其余在减肥期间可以吃的的零食。其余的零食大家可以有针对性选择，水果干什么的还是不要吃了，还不如直接吃水果。这样更好吃也更有营养。
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