辣乎乎的减脂小零食有哪些(健身期有什么推荐的减脂小零食吗)
辣乎乎的减脂小零食有哪些，健身期有什么推荐的减脂小零食吗？
你好，我是梨小米，一位爱美食的老师，很高兴回答你的问题。如果减脂期间的零食，我建议学习这款低糖蛋糕，好吃又不怕胖，鼠年必学！
低糖米奇慕斯，制作简单。这款蛋糕运用到大热的海藻糖，一款为惧怕糖类的人群打开新的甜品大门。
|准备材料
蛋白糖:
糖100g
杏仁粉40g
蛋白60g
盐1g
杏仁薄脆:
中粮芯品面包粉1# 28g
黄油127g
糖80
海藻糖47g
盐1.5g
杏仁脆92g
树莓黑巧酸奶慕斯:
树莓果茸32.5g
维益爱真稀奶油38% 1#55g
黑巧克力60g
吉利丁片4.05g .
维益爱真稀奶油38% 2#157.5g
白巧克力慕斯:
维益爱真稀奶油38% 1#90g
维益爱真稀奶油38% 2#300g
糖30g
海藻糖30g
蛋黄60g
白巧克力90g
吉利J片7.8g
制作流程
蛋白糖:
1.将蛋白、糖、和盐放在一起打发，混入杏仁粉后拌匀，放入模具备用。
2.蛋 白糖放入风炉140度烤50分钟，烤至金黄酥脆后脱模。
杏仁薄脆: .
1.黄油，糖,海藻糖和盐，一起打发。然后拌入中粮芯品蛋糕粉和杏仁碎，压实,放冷冻。
2.将成型的薄脆放入烤箱，上火200度， 下火180度，烤好后趁热迅速用模具切成自己想要的
形状。
树莓黑巧酸奶慕斯:
1.树莓果茸和维益爱真稀奶38% 1#一起烧开，倒入黑巧克力中。两分钟后，均质机打散，放入吉利丁。然后放拌入打到六成发的维益爱真稀奶油38% 2#。然后将慕斯液放到挤袋里面准备灌模。
2.最底部放蛋白糖碎，中间放树莓黑巧酸奶慕斯，最上层放烤好的杏仁薄脆。
白巧克力慕斯:
1.维益爱真稀奶油38% 1#和蛋黄、海藻糖、糖一起放入锅中煮沸。
2.倒入白巧克力， 停留2分钟后用均质机打散。拌入打发的维益爱真稀奶油38% 2#,加入利丁。
组装:
1.米奇模具中先铺一层白巧克慕斯，冻实。
2.放入制作好的圆形夹心层， 在剩余的部分填充白巧克力慕斯。急冻，直至可脱模，脱模后在上面喷白砂,再放上裁切好的内部形状再次喷上深棕色的眼睛及耳朵即可。
白巧克力慕斯加上蛋白糖的酥脆，虽然酥脆但是却入口即化。减脂期间也可以吃哦！
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吃什么零食卡路里低？
减脂期也可以吃零食！只要你会选，低卡零食解馋还能瘦！下面8条减脂零食挑选标准分享给大家：
学会看食品配料表。配料表一般排在第一位的成分，是这款食品中含量最多的。举个例子，挑选一款全麦面包，要看它配料表第一位是不是全麦粉，如果不是，那它就不是真正的全麦面包。选择无糖/代糖零食，如：木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇等代糖，它们代替蔗糖和果糖，在口感上是几乎吃不出差别，但是可以低GI、不升糖。自然也就达到低卡减脂的目的。减肥期间少吃或不吃高糖水果。这是因为果糖的危害比蔗糖还要大。果糖是单糖、是游离糖，更容易被人体吸收，吸收速度也快。减脂期间，像是榴莲、芒果等高糖水果，尽量不吃或少吃为宜。食材健康≠产品健康。比如薯片，食材是健康食物土豆，但是经过油炸后热量太高，十分不健康。魔芋、牛肉、鸡肉、蒟蒻、海带、海苔、豆乳等零食相对健康，可以作为减脂期的首选零食。购买酸奶要看成分，显示为是乳酸菌饮料的，不是纯酸奶，反而里面含有过多的糖。
低脂的零食？
青梅
西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最爱，抛开民族感情不说，美容保健效果还是不错的。
海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。
西梅
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。
提子
提子含丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。提子是营养价值很高的果品，特别是含糖类很高，因此容易产内热，所以阴虚内热，津液亏损，便秘者不宜食。总之，提子营养丰富，糖多性温，多食会引起内热、便秘或腹泻、烦闷不节等副作用。
减肥吃什么零食不会胖？
减肥期间请注意不要吃高热量的食物，否则会导致体重增加。 零食可以适当食用，例如香蕉片或猕猴桃片，这些卡路里相对较低，还可以服用口服豆腐，紫菜，烤鱼片，牛肉干等，注意不要吃饼干，糖果，巧克力， 蛋糕，饮料等中，这些糖的含量较高，热量较高，很容易引起人体发胖。 尽量少吃零食，少吃蔬菜和水果。
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